明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし! 人生が好転する早起きメソッド (ソフトバンク新書)
早起き習慣を身につける具体的なノウハウ。私も朝型生活になれました（ホントです！）
早起きできる「朝型人間」になるためのノウハウと、そこから得られるメリットが解説された一冊。私はこの手の内容の本は初めて読みましたが、新書版なのでとても読みやすいですし、知らなかった情報もたくさん掲載されていて、とても参考になりました。
説明文：「典型的な夜型人間だった著者。心機一転、朝型生活に挑んだ。試行錯誤のうえ見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。その日を境に、なんなく毎朝6時起き。しかも、半年で体重12kg減、体脂肪率10%減という効果も!風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。」
筆者は、フリーランスのライターで、ずっと夜型生活を続けてきた方です。朝何個も目覚ましをかけても目覚められず、ダイエットにも失敗し続けているような、どこにでもいらっしゃる中年女性ですね。第1章「私はどうやって朝型人間に生まれ変わったのか？」では、夜型生活をリセットした方法を日記風に紹介しています。最初はやはり失敗続きでしたが、トライアンドエラーを繰り返して、次第にノウハウを積み上げていきます。
とはいえ、その方法は驚くほどシンプルです。
●目覚まし時計のアラームは、起床時間ジャストに1度だけ鳴らす。前日の夜に一度しか鳴らないことを自分に言い聞かす
●朝起きたら、フーッと大きく息を吐いてみる
●毎朝1分だけ陽の光を浴びる
●夜は蛍光灯スタンドなどの明るい光を避ける
●睡眠時間の目安は「7時間」など
この他にも、快眠のために気をつけることや、早起きがダイエットに結びつくことなど、データを紹介しながら説いていきます。決してややこしい内容ではなく、シンプルに分かりやすく語られているため、説得力がありますね。
自分自身である程度は仕事のペースを管理できるフリーランスだから出来たことという面もありますし、誰もがすぐにこの通りに出来るかどうかは分かりません。しかし、この本くらいしか読んでいない私自身がちゃんと朝型生活への切り替えが（今のところ）成功していますので、ある程度は効果があるんだと思います。
早起きが健康にいいかどうかは分かりませんし、まだそれで痩せてきた実感もありませんが、明らかに仕事が捗るようになりました。朝起きられなくてお悩みの方は、ぜひこの本を読んで自分を洗脳してから挑んでみてください。
なお、この手の本の常ですが、タイトルに「人生が好転する」とあるように思わず苦笑いするようなご利益エピソードも紹介されています。早起きして彼女ができた、就職できたなど、無理やりこじつけたくだらないものですね。本の信憑性すら疑いたくなるようなものですが、幸いなことに最後の章にまとめられていますので、そこだけ読み飛ばせば問題ありません。それ以外はとてもいい内容ですからオススメです！
なお、本書は「早起きして作った時間をどう使うか」というライフハック的な内容ではありません。まず早起き習慣を身につける方法を解説していますので、お間違い無く！
