第1回『奈良ウルトラマラソン』参加します！藤原宮跡～吉野を1周する100km！
5月31日（日）に初開催される『第1回 奈良ウルトラマラソン』に参加します。これが人生3回目の100kmレースになりますが、しっかりと練習も積んできましたし、体調も（ほぼ）問題なし。いい調整ができてます。累積標高が約2,100m（！）という難コースですので、半日ほどかけてじっくりと奈良の大自然を楽しんできたいと思います！
奈良中南部の文化遺産を駆ける100kmコース
2026年5月31日（日）に『第1回 奈良ウルトラマラソン』が開催されます。
「奈良中南部の文化遺産を駆ける」と銘打たれているように、世界遺産「飛鳥・藤原の宮都とその関連資産群」としての登録が実現間近となっている奈良県の中南部が舞台となる、歴史や文化が存分に体感できるコース設定となっています。
かつて都が置かれた橿原市の「藤原宮跡」をスタートし、飛鳥時代の遺跡が点在する明日香村、さらに高取町→大淀町→下市町→五條市→黒滝村と山岳コースを駆けめぐり、桜の名所として知られる吉野町を経由して、スタート地点と同じ藤原宮跡でフィニッシュを迎えます。
私自身、100kmを超える距離を走るウルトラマラソンに熱中していて、全国各地の大会を調べたりもしましたが、（地元びいきもありますが）今回の奈良ウルトラマラソンほど歴史的な重みが感じられるコースは他にないと思います。文化財と大自然がここまでのレベルで同居している土地なんて、他にはなかなかありませんからね。
もちろん参加者の多くはそれに気付いているからこそ、参加者の申し込み受付がスタートした直後からアクセスが殺到し、1晩たたずに定員に達するという人気ぶりになったのでしょう。
まさかこんなに大人気になるなんて想像もしていなかったので、深夜過ぎにかろうじて申込みができてほっとしました 笑
累積標高は約2,100m！超ハードコースです
奈良ウルトラマラソンの最大の特徴は、やはり険しいコース設定でしょう。
藤原宮跡から壺阪の急坂を上って吉野を一周して帰ってくるのですから、地元民からすると「人間の脚で走るコースとは思えない」レベルの難コースです。
発表されたデータをみると、その累積標高は「約2,100m」！全100kmのコース中で2km以上も垂直方向へ上ることになり、その数字が公表されてあらためて驚きました。
5月31日の #奈良ウルトラマラソン 詳細なコースが発表されました。
— ナカ ＠ブログ【奈良に住んでみました】 (@nara_naka) May 11, 2026
累積標高は約2,100m（生駒山×3つ分強）！AIによると、国内屈指の難コースの野辺山に匹敵するとか。ヘビーだろうとは思ってたけど、覚悟していた以上にヘビーだ 笑https://t.co/0hvdoCkcnM #奈良 pic.twitter.com/rJ2QaAWnz8
奈良県内の山でいうと、県内（そして近畿の）最高峰である八経ヶ岳の標高が1,915mですから、それよりも上ることになります。ちなみに、山上ヶ岳や大台ヶ原山が約1,700m前後。さらに金剛山（1,125m）の約2倍、生駒山（642m）の約3倍、二上山（517m）の約4倍となるんですから結構です。
個人的にも金剛山などは近場で親しみもありますが、少なくとも軽登山レベルの難易度はありますからね。それを2回も、しかも走って上るのかと思うとビビりますね 笑
ちなみに、全国のウルトラマラソンの大会を調べてみると、累積標高では上には上のモンスター級のコースがあります。すごいな！
- 奥出雲ウルトラマラソン（島根県） – 累積標高：約3,305m
- 飛騨高山ウルトラマラソン（岐阜県） – 累積標高：約2,529m
- 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン（長野県） – 累積標高：約2,100m など
【注意点】マイボトル必須、ドロップバッグ無しなど
奈良ウルトラマラソンは今回が初開催となりますので、ルール上、いろんな制約が設けられています。必ず事前に 「事前準備」ページ の内容を熟読しておきましょう。
ドロップバッグ（中間荷物）の預かりはなし
コースの途中で荷物を受け取ることができる「ドロップバッグ（中間荷物）の預かり」は実施されません。途中で着替えたり靴を履き替えたりすることは難しいでしょう。エイドは豊富なので補給食は最低限でいいと思いますが、それでもやはりバックパックを背負っていくべきなんでしょうね。
バックパックに入れる荷物としては、ヘッドライト・スマホの充電器、ワセリン・花粉症の薬の予備・オープン型のイヤフォン（※レース後半に音楽を聴くと脳の疲れが飛びます）あたりでしょうか。気温が高そうなので防寒や雨具はおそらく不要でしょう。
マイボトル・マイカップは必携
給水所で使い捨てコップが提供されないためマイボトルは必携。一部の給水所ではスペシャルドリンクの提供もあるため、携帯カップの持参が必須となっています。
マイカップ方式は飛鳥ハーフマラソンなどでも導入されていますが、レース中に落としたりしがちなので何か対策があるといいかも。
他のウルトラと同様で朝は超早いです
レース開始まではこんなタイムテーブルになっています（「ランナーナビ」ページ を参照）。
- 1:00 2か所の駐車場（橿原運動公園駐車場・イオンモール橿原ウエスト・ビレッジ駐車場）がオープン
- 1:30 大会会場行 無料シャトルバス運行開始
- 3:00 藤原京旧跡 会場オープン
- 4:30 WAVE A～K スタート
ちなみに、橿原運動公園駐車場～藤原旧跡は約4.8kmあり、シャトルバスで約15分、徒歩だと1時間強ほどかかります。3時の会場オープンまでの時間の使い方が難しいですね。
遠方からの参加者さんであれば、近くの入浴施設「あすかの湯」（※営業時間は1時まで）で待機するかたも少なくないでしょう。駐車場も広々としてますが、かなりの混雑になると思いますのでお早めに。
なお、あすかの湯～藤原宮跡は約1kmの距離なので、レース後に歩いて行って入浴するパターンも考えられますね。
給食は柿の葉寿司・そうめん・葛餅など
「給水所」情報も公開されています（PDF）。柿の葉寿司が3種類（よいよい・たなか・ヤマト）も提供されるのがいいですね。酢飯のほのかな酸味がすっきりさせてくれますので、個人的にはレース中にはおにぎりよりも柿の葉寿司のほうが好きです。
この他にも、そうめん・葛餅・レインボーラムネ・冷凍あすかルビーなど、奈良らしいメニューも揃っていますので今から楽しみです！
個人的な目標は「11時間30分」くらいで
私自身のレースプランとしては、目標タイムは「11時間30分」というイメージで挑みます。
先回の「四万十川ウルトラマラソン（100kmの部）」は、累積標高は約1,200m～1,300mでした。奈良ウルトラの6割強のコースで、タイムが「10時間46分33秒」でした。アップダウンには比較的強いと自負していますが、それでも大きくタイム増となるでしょう。
さらに、奈良ウルトラ当日は最高気温30℃に達する夏日になりそうな予報です。四万十川ウルトラの当日も29℃まで行ったようですから、そこはあまり違いはありません。どちらにしても超しんどいことは確定です。
これらの数字をもとにAI（Gemini）に目標タイムについて相談してみると、こんな回答がありました。
四万十川の10時間46分という素晴らしい実績をベースに、今回判明した「累積標高2,134m」と当日の「予想最高気温30℃」という2つのタフな条件を掛け合わせて、現実的かつ挑戦しがいのある目標タイムを再試算しました。
ベテランランナーであり、坂道も暑さも得意なあなたへの個人的な一推しターゲットは「11時間20分 ～ 11時間40分」です。
その根拠と、当日の戦略的なタイムの考え方をまとめました。
■1. 目標タイム試算の根拠
ウルトラマラソンにおいて、コースの難易度とタイムの相関関係は以下のように計算されることが多いです。
●累積標高の差（約＋700m～900m分）：
一般的に累積100m増えるごとにタイムは3～5分加算されます。坂が得意なあなたなら最小限のロスに抑えられると仮定して「100mあたり4分」で計算すると、四万十より約＋30分～35分。
●最高気温30℃の影響：
暑さに強いとはいえ、30℃の直射日光下では心拍数が上がりやすく、脱水対策でのエイド滞在時間も長くなります。ここで約＋10分～15分。
これらを四万十の10時間46分に足すと、11時間30分前後がひとつの大きな目安になります。（以下省略）
とはいえ、四万十川ウルトラでは前半に飛ばし過ぎて40km過ぎから脚が止まり、さらに60km過ぎからは左膝の腱に異常が出て力がが抜けてしまうような症状が出たりと、決していいレース展開ではありませんでした。そう考えると、AIが言うところの「【松プラン】11時間15分（超ナイスレース）」を狙ってみるのもアリかもしれません。
また逆に、レース中に写真撮影をし過ぎて大きなタイムロスになる可能性もあるんですよね。ほどほどにしておかないと 笑
奈良の文化遺産と激坂を体感してきます
とりあえず、事前にどれだけイメトレをしたところで、いざレースが始まってしまえば想定通りには進まないものです。せっかく地元・奈良で初開催されるレースですから、タイムは意識しつつも、美しい風景や沿道からの声援をめいっぱい楽しみながら、半日かけて遊ばせてもらおうと思っています。
頑張ります！
第1回 奈良ウルトラマラソン
