・愛する中日ドラゴンズが53年ぶりの日本一！
・翌日には、我が家に突然「ウサギ」がやってきた！
・サイトのリニューアル作業に全集中していた！

などなどの理由から、全く走らない生活が続いてしまいました。元々、何かをやり始めると他のことが疎かになる“社会生活不適合者”ですので、これまでにも似たようなことは何度もあったんですけどね。

ところが、今回は『バーチャル日本一周＠九州の旅』が残り「5.8km」の時点でサボり始めたんですから困ったものです･･･。

とにかく、あまりに動かないと真剣に腹回りがヤバイと観念して、相方と二人で体育館へ出かけてきました。2週間ぶりのジョグですから、愛用のシューズを履く瞬間から、もの凄い違和感が･･･。こんな短い期間でも、ジョガーの足から一中年男性の鈍った足に戻ってるんでしょうね（笑）

久々だったので、ゆっくりと進みたいのですが、これがなかなかそうもいきません。

　・11km走：0:59:26
（5:37 - 5:36 - 5:34 - 5:32 - 5:28 - 5:22 - 5:10 - 5:07 - 5:03 - 5:06 - 5:48）

5:30/kmペースでもすでにゼェゼェ言ってるんですが、それでも休養十分の脚には余力があるので、ついついペースアップしていきます。想像以上に走れたのが嬉しかった反面、翌日にはこの程度で筋肉痛になってましたから････。ホントに、ボチボチ復活させないといけませんね〜。

…と思っていたら、最近サボリ気味だった相方が、夜になってから「体育館へ走りに行こう」というお誘いが。せっかくやる気になっているので、喜んでついていくことにしました。

　・10km走：0:54:10
（5:50 - 5:41 - 5:41 - 5:37 - 5:36 - 5:34 - 5:28 - 5:19 - 4:47 - 4:32）

前半は疲れを抜くためにスローで入ったのですが、徐々に調子がでてきて、ラストは少しペースアップして終了。まずまずです。しかし、体育館へ行くのも久々だったんですが、やっぱり飽きますね（笑）。これからの季節、お世話になる回数も増えると思いますが、徐々に慣らしていかないと…。

普段から夜ジョグ派の私ですが、たまに明るいうちに走るとイマイチ自分のペースが狂うんですよね。しかも、意外と日差しが強くて暑いし。走り出すと、早速ふくらはぎに強いハリが感じられてきます。また、昼飯から１時間ほどしか経っていなかったので胃が重くて…。などなど、色んな文句をブツブツと思いながら走っていました（笑）

すぐに調子を取り戻して25kmコースへ向かったのはいいのですが、結局、最後まで調子はイマイチでしたね。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:17:32 (0:17:32) 3.0km 5:50/km
　02 - 0:18:36 (0:36:08) 2.9km 6:25/km
　03 - 0:09:55 (0:46:03) 1.6km 6:00/km
　04 - 0:13:50 (0:59:54) 2.3km 6:00/km
　05 - 0:26:18 (1:26:12) 4.6km 5:40/km
　06 - 0:18:59 (1:45:12) 3.2km 5:55/km
　07 - 0:13:55 (1:59:07) 2.4km 5:45/km
　08 - 0:32:44 (2:31:52) 5.3km 6:10/km
　--------------------------------------
　Total 2:31:52 25.3km 6:00/km

今月は「走りこみ月間」として、最低でも「300km」はクリアしたいと思っていたのですが、届かなそう…。それでも200kmは超えましたので、何とか250kmだけは到達しておこうと思います（週末は雨っぽいけど…）。

そして、この九州のバーチャル旅行も、残すところあと15kmでゴールです。次回には到達できるかな？

…とは言え、昨晩は日本酒を飲みすぎて胃がもたれていた上に、昼飯をガッツリ食べてしまったために、出発前は気分が乗らなくて…。体が拒否反応をおこして、何度かえづいてしまうほどでした。それでも日没直前になって何とか走り始めると、アラ不思議。先ほどまでの不調はすっかり消えて、いつも以上に快適に走れました。我ながら、走ることが好きなんだか嫌いなんだか、よく分かりませんね（笑）

とりあえずの目標は１時間走でしたが、数年前にホームコースにしていたウォーキングコースに行ってみたら妙に懐かしくなって、それほどスピードは出さないようにしていたのですが、少しだけ頑張ってしまいました。結局、この日は「12.0km： 1:11:31」（距離はアバウト）。気分良く終われました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　　01 - 17:51 3.0km　6:00/km
　　02 - 17:01 2.9km　5:50/km
　　03 - 09:46 1.6km　6:05/km
　　04 - 13:50 2.3km　6:00/km
　　05 - 24:26 4.6km　5:20/km
　　06 - 34:06 5.9km　5:50/km
　--------------------------------------
　　Total 1:58:07 20.3km 5:50/km

終盤はそれなりにペースアップしたはずなんですが、大きめの信号と踏み切りで５分近く足止めされてしまい、どーにもなりません。ハーフを走っているぐらいの気合を入れていたのに、最後は尻すぼみになっちゃいましたね（笑）

少しずつ走ることに慣れてきている相方は、いつもと違った刺激を得るために、定番コースを少しずつ早く走る方向性で頑張っているようです。まだそれなりに体重もあり、あまりスピードを上げるのもどうかと思いますが、まぁ本人が飽きないのが一番でしょう。少しだけお小言を言ったりしながら、基本的に無言で後をついていきました。

ゴールしてタイムを見てみると、約4.5kmのコースを「0:38:23」。ほんの少し前には45分以上かかっていましたから、初心者のレベルアップは早くて羨ましくなってきますね（笑）

その後の個人練習は、仕事がまだ残っていたのでほんの少しで切り上げるつもりだったのですが、近所の「2kmコース：勾配2％」を１本走ったところ、何故か妙に楽しくなってきてもう１本追加！「11:32」「10:15」のタイムでした。短時間ですが、少しぐらいは負荷アップになったはず。

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　・前半　0:38:23 （7.5km/hほど）
　・後半　0:54:03 （11km/hほど）
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　　　　Total 1:35:23 14.0km

一緒にスタートした相方は意外と好調なようで、いつもよりも少し早めのペースで進みました（約4.5kmを7.5km/hぐらい）。同じルートを２日ほど前に走った時よりも４分も早くなっているんですから十分でしょう。その後は軽めに一人で１周。それなりに脚がダルかったので、軽めに切り上げました。

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　・前半　0:41:29 （7.5km/hほど）
　・後半　0:17:56 （11km/hほど）
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　　　　Total 1:03:02 8.0km

走った後は温泉でリフレッシュ！いや〜、やっぱりこのコンボは堪らないですね（笑）

直後の数kmはやはり体が重く、また出発直前にフルーツなどを食べていたこともあって、少しでもスピードを上げようとすると脇腹が痛みます。でも、5kmを過ぎたあたりから全く問題ナシ。ランナーズハイとまでは行きませんが、すっかり脚のダルさも忘れて気分良く進みました。

当初はいつもの20kmコースへと向かうつもりだったのですが、途中から気が変わって、昨年ロングコースとして使用していた（記憶では30km近いぐらい）方面へ進んでみました。ゴールしてタイムを見てみると「2:29:25」。おっ、このタイムなら結構いいんじゃない？　…と思っていたら、、、、

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:18:23 (0:18:23) 3.0km 6:10/km
　02 - 0:17:55 (0:36:19) 2.9km 6:15/km
　03 - 0:09:51 (0:46:10) 1.6km 6:00/km
　04 - 0:13:40 (0:59:50) 2.3km 6:00/km
　05 - 0:27:20 (1:27:10) 4.6km 6:00/km
　06 - 0:18:25 (1:45:36) 3.2km 5:45/km
　07 - 0:13:46 (1:59:22) 2.4km 5:45/km
　08 - 0:30:02 (2:29:25) 5.3km 5:40/km
　--------------------------------------
　Total 2:29:25 25.3km 5:55/km

後で確認してみたら、このコースは「25.3km」しか無かった…。「5:55/km」って、そりゃ体力残ってるわな（笑）

でも、最後まで力尽きることも無く、少しペースアップできたぐらいですから、いいトレーニングにはなりました。でも、もうちょっと早かったと思ってたんだけどな〜。やっぱり疲れが残ってたんだろうな〜（笑）

相方と二人でのんびりと会話しながらいつものコースを進んでいたのですが、途中で一度も立ち入ったことのない道を発見してコースアウト。ほんの10分ぐらいの間でしたが、「ここはどこだ？」とか言いながら迷子になる楽しさを堪能しました。このため、いつもよりも5分以上は長めに走っています。

そして、その後の個人ジョグでは、先ほどとは違う方面の適当な道を選びながら、一人で真っ暗な道をフラフラと進みます。ちょっと細い道に入ると神社で行き止まりになっていたり、ご近所にも知らないところは沢山ありますね。

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　・前半　0:45:34 （7km/hほど）
　・後半　0:32:33 （12km/hほど）
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　　　　Total 1:20:55 11.0km

この日は、前半は相方とおしゃべりしながらのんびりと4kmほど。体調がイマイチで、少しシンドそうな感じでしたが、頑張っていつものコースを完走していました。その後は一人でストイックにジョグです。距離は正確ではありませんが、約8kmほど。肌寒さを感じるぐらいの気温でしたので、走りは快調そのものですね。脚のどこも痛みませんし、それなりに早いペースで脚が回るようになりました。夏場のドン底期は完全に抜けたようです。

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　・前半　0:37:49 （7km/hほど）
　・後半　0:41:46 （12km/hほど）
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　　　　Total 1:22:24 12.0km

とりあえず適当に走り始めたのですが、ふっと機種変更したばかりの“５メガピクセル”のデジカメ機能を持つ携帯電話「910SH（Softbank）」の試し撮りをしたくなって、何となく法隆寺方面へと進路を変更。この時点で予定外の３時間走になることは確定してしまいました（笑）

約10km地点。この時点ですでに日没…。


法隆寺到着。すでに正門は閉められています。


法隆寺からほんの数キロの法輪寺。かろうじて塔のシルエットが…。


その至近距離の法起寺。目を凝らすと少しだけ…。もう完全に夜です。

結局、カメラの性能テストにもなりませんでした（笑）。しかも、ゼリーなども何も持たずに出てきたため、途中からお腹が減ってシンドいの何の…。途中で買ったアクエリアスの甘さが嬉しくて、ゴクゴクと飲み干してしまうぐらいでしたね。タイムを見ても後半の失速は明らかでした。

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　法隆寺コース-往路 15.4km 1:28:37 5:45/km
　法隆寺コース-復路 17.8km 1:49:22 6:10/km
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　　　　　トータル　33.2km 3:17:57 6:00/km
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久々にしては頑張った方だと思いますが、もう少し計画的に走っておけばもっといいトレーニングになったんですけどね。まぁ良しとしましょうか〜。

久々に相方と出かけたために、前半はおしゃべりしながらスローペースなんですが、いつもよりもやる気が感じられて、ペースも少し早め。普段は38〜39分ぐらいで走っているコースを、この日は35分少々でした。後半は一人で適当に30分ほどのジョグ。２日間休んでウズウズしていたため、妙に快調に進めました。

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　・前半　0:35:19 （7.5km/hほど）
　・後半　0:33:50 （12km/hほど）
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　　　　Total 1:11:54 10.0km

当初は、近場の山道でトレイルランを行おうと思ったのですが、日没が近づいてきたので断念。その代わりとして、これまで何度も近くを走っていたのですが、あまりに上りがキツくて無視していた「竹内街道」という峠道を上ってみることにしました。

約30分走るとその開始点に辿り着くのですが、普段から用事も無い道のため、車でも走った経験はありませんので、ちょっと怖い…。走ってみると、つづら折りの峠道は全く先が見えません。路肩も狭いのですが、交通量は結構多く、快適に走れるとはとても言いがたいコースでした。

後から距離などを調べてみると、「距離：2.7km、高低差：195m」ですから、7.2％の上りですね。ここを写真を撮ったりしながら、「0:21:50、8.0km/h」で上りきったようです。下りは「0:11:21」。想像していたよりも距離は短めでしたが、さすがに脚がシンドく、箱根駅伝気分を堪能できました（笑）

結局、この日は「18.0km： 1:49:30」（距離はアバウト）。我ながら、意外と上りコースって好きなんですよね。他にもいくらでも見つかるところに住んでますので、また探してみたいと思います！

とにかく、この日もスタートは夜10時過ぎ。時間が遅めだったので、適当なコースを適当に1時間ほど走るつもりでスタートしました。

何となくアップダウンの多い山コースに足が向かったんですが、その先でこれまで行ったことの無かった一帯に出ました。そこは坂道を上り切った先にあるとても小さな集落で、寂れた公園や崩れ落ちそうな廃屋などが並ぶところ…。落語を聞きながら走っていた私でも気味が悪くなりそうなところで、慌てて引き返してきました（笑）。別に「幽霊が怖い」とかじゃありませんが、田舎なんでマジで野犬とか出てきそうな雰囲気だったんですから…。

結局、この日は「12.0km： 1:10:42」（距離はアバウト）。脚には軽く張りがありますが、気持ちよく終了できました。

週末のこの日、相方と二人で「飛鳥方面にでも出かけてゆっくり走ろうか」と計画していたのですが、昼過ぎからは残念ながら雨模様に…。仕方ありませんので、近所の体育館で走っておくことにしました。

　・12km走：1:02:38
（5:34 - 5:29 - 5:33 - 5:30 - 5:30 - 5:21 - 5:06 - 4:58 - 4:59 - 4:51 - 4:52 - 4:50）

数日前まで夏日が続いていたのがウソのようにググンと気温が下がったため、体も相当にラクですね。１週間のお休みがちょうどいい休養になったのかもしれません。それでもまだ本調子にはほど遠い有様ですので、まだまだ精進が必要なようです…。