バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2007-11-10

・愛する中日ドラゴンズが53年ぶりの日本一！
・翌日には、我が家に突然「ウサギ」がやってきた！
・サイトのリニューアル作業に全集中していた！

などなどの理由から、全く走らない生活が続いてしまいました。元々、何かをやり始めると他のことが疎かになる“社会生活不適合者”ですので、これまでにも似たようなことは何度もあったんですけどね。

ところが、今回は『バーチャル日本一周＠九州の旅』が残り「5.8km」の時点でサボり始めたんですから困ったものです･･･。

とにかく、あまりに動かないと真剣に腹回りがヤバイと観念して、相方と二人で体育館へ出かけてきました。2週間ぶりのジョグですから、愛用のシューズを履く瞬間から、もの凄い違和感が･･･。こんな短い期間でも、ジョガーの足から一中年男性の鈍った足に戻ってるんでしょうね（笑）

久々だったので、ゆっくりと進みたいのですが、これがなかなかそうもいきません。

　・11km走：0:59:26
（5:37 - 5:36 - 5:34 - 5:32 - 5:28 - 5:22 - 5:10 - 5:07 - 5:03 - 5:06 - 5:48）

5:30/kmペースでもすでにゼェゼェ言ってるんですが、それでも休養十分の脚には余力があるので、ついついペースアップしていきます。想像以上に走れたのが嬉しかった反面、翌日にはこの程度で筋肉痛になってましたから････。ホントに、ボチボチ復活させないといけませんね〜。

2007-10-26

…と思っていたら、最近サボリ気味だった相方が、夜になってから「体育館へ走りに行こう」というお誘いが。せっかくやる気になっているので、喜んでついていくことにしました。

　・10km走：0:54:10
（5:50 - 5:41 - 5:41 - 5:37 - 5:36 - 5:34 - 5:28 - 5:19 - 4:47 - 4:32）

前半は疲れを抜くためにスローで入ったのですが、徐々に調子がでてきて、ラストは少しペースアップして終了。まずまずです。しかし、体育館へ行くのも久々だったんですが、やっぱり飽きますね（笑）。これからの季節、お世話になる回数も増えると思いますが、徐々に慣らしていかないと…。

2007-10-25

普段から夜ジョグ派の私ですが、たまに明るいうちに走るとイマイチ自分のペースが狂うんですよね。しかも、意外と日差しが強くて暑いし。走り出すと、早速ふくらはぎに強いハリが感じられてきます。また、昼飯から１時間ほどしか経っていなかったので胃が重くて…。などなど、色んな文句をブツブツと思いながら走っていました（笑）

すぐに調子を取り戻して25kmコースへ向かったのはいいのですが、結局、最後まで調子はイマイチでしたね。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:17:32 (0:17:32) 3.0km 5:50/km
　02 - 0:18:36 (0:36:08) 2.9km 6:25/km
　03 - 0:09:55 (0:46:03) 1.6km 6:00/km
　04 - 0:13:50 (0:59:54) 2.3km 6:00/km
　05 - 0:26:18 (1:26:12) 4.6km 5:40/km
　06 - 0:18:59 (1:45:12) 3.2km 5:55/km
　07 - 0:13:55 (1:59:07) 2.4km 5:45/km
　08 - 0:32:44 (2:31:52) 5.3km 6:10/km
　--------------------------------------
　Total 2:31:52 25.3km 6:00/km

今月は「走りこみ月間」として、最低でも「300km」はクリアしたいと思っていたのですが、届かなそう…。それでも200kmは超えましたので、何とか250kmだけは到達しておこうと思います（週末は雨っぽいけど…）。

そして、この九州のバーチャル旅行も、残すところあと15kmでゴールです。次回には到達できるかな？

2007-10-21

…とは言え、昨晩は日本酒を飲みすぎて胃がもたれていた上に、昼飯をガッツリ食べてしまったために、出発前は気分が乗らなくて…。体が拒否反応をおこして、何度かえづいてしまうほどでした。それでも日没直前になって何とか走り始めると、アラ不思議。先ほどまでの不調はすっかり消えて、いつも以上に快適に走れました。我ながら、走ることが好きなんだか嫌いなんだか、よく分かりませんね（笑）

とりあえずの目標は１時間走でしたが、数年前にホームコースにしていたウォーキングコースに行ってみたら妙に懐かしくなって、それほどスピードは出さないようにしていたのですが、少しだけ頑張ってしまいました。結局、この日は「12.0km： 1:11:31」（距離はアバウト）。気分良く終われました。

2007-10-18

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　　01 - 17:51 3.0km　6:00/km
　　02 - 17:01 2.9km　5:50/km
　　03 - 09:46 1.6km　6:05/km
　　04 - 13:50 2.3km　6:00/km
　　05 - 24:26 4.6km　5:20/km
　　06 - 34:06 5.9km　5:50/km
　--------------------------------------
　　Total 1:58:07 20.3km 5:50/km

終盤はそれなりにペースアップしたはずなんですが、大きめの信号と踏み切りで５分近く足止めされてしまい、どーにもなりません。ハーフを走っているぐらいの気合を入れていたのに、最後は尻すぼみになっちゃいましたね（笑）

2007-10-15

少しずつ走ることに慣れてきている相方は、いつもと違った刺激を得るために、定番コースを少しずつ早く走る方向性で頑張っているようです。まだそれなりに体重もあり、あまりスピードを上げるのもどうかと思いますが、まぁ本人が飽きないのが一番でしょう。少しだけお小言を言ったりしながら、基本的に無言で後をついていきました。

ゴールしてタイムを見てみると、約4.5kmのコースを「0:38:23」。ほんの少し前には45分以上かかっていましたから、初心者のレベルアップは早くて羨ましくなってきますね（笑）

その後の個人練習は、仕事がまだ残っていたのでほんの少しで切り上げるつもりだったのですが、近所の「2kmコース：勾配2％」を１本走ったところ、何故か妙に楽しくなってきてもう１本追加！「11:32」「10:15」のタイムでした。短時間ですが、少しぐらいは負荷アップになったはず。

　------------------------------------
　・前半　0:38:23 （7.5km/hほど）
　・後半　0:54:03 （11km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:35:23 14.0km

2007-10-13

一緒にスタートした相方は意外と好調なようで、いつもよりも少し早めのペースで進みました（約4.5kmを7.5km/hぐらい）。同じルートを２日ほど前に走った時よりも４分も早くなっているんですから十分でしょう。その後は軽めに一人で１周。それなりに脚がダルかったので、軽めに切り上げました。

　------------------------------------
　・前半　0:41:29 （7.5km/hほど）
　・後半　0:17:56 （11km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:03:02 8.0km

走った後は温泉でリフレッシュ！いや〜、やっぱりこのコンボは堪らないですね（笑）

2007-10-12

直後の数kmはやはり体が重く、また出発直前にフルーツなどを食べていたこともあって、少しでもスピードを上げようとすると脇腹が痛みます。でも、5kmを過ぎたあたりから全く問題ナシ。ランナーズハイとまでは行きませんが、すっかり脚のダルさも忘れて気分良く進みました。

当初はいつもの20kmコースへと向かうつもりだったのですが、途中から気が変わって、昨年ロングコースとして使用していた（記憶では30km近いぐらい）方面へ進んでみました。ゴールしてタイムを見てみると「2:29:25」。おっ、このタイムなら結構いいんじゃない？　…と思っていたら、、、、

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:18:23 (0:18:23) 3.0km 6:10/km
　02 - 0:17:55 (0:36:19) 2.9km 6:15/km
　03 - 0:09:51 (0:46:10) 1.6km 6:00/km
　04 - 0:13:40 (0:59:50) 2.3km 6:00/km
　05 - 0:27:20 (1:27:10) 4.6km 6:00/km
　06 - 0:18:25 (1:45:36) 3.2km 5:45/km
　07 - 0:13:46 (1:59:22) 2.4km 5:45/km
　08 - 0:30:02 (2:29:25) 5.3km 5:40/km
　--------------------------------------
　Total 2:29:25 25.3km 5:55/km

後で確認してみたら、このコースは「25.3km」しか無かった…。「5:55/km」って、そりゃ体力残ってるわな（笑）

でも、最後まで力尽きることも無く、少しペースアップできたぐらいですから、いいトレーニングにはなりました。でも、もうちょっと早かったと思ってたんだけどな〜。やっぱり疲れが残ってたんだろうな〜（笑）

2007-10-11

相方と二人でのんびりと会話しながらいつものコースを進んでいたのですが、途中で一度も立ち入ったことのない道を発見してコースアウト。ほんの10分ぐらいの間でしたが、「ここはどこだ？」とか言いながら迷子になる楽しさを堪能しました。このため、いつもよりも5分以上は長めに走っています。

そして、その後の個人ジョグでは、先ほどとは違う方面の適当な道を選びながら、一人で真っ暗な道をフラフラと進みます。ちょっと細い道に入ると神社で行き止まりになっていたり、ご近所にも知らないところは沢山ありますね。

　------------------------------------
　・前半　0:45:34 （7km/hほど）
　・後半　0:32:33 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:20:55 11.0km

2007-10-09

この日は、前半は相方とおしゃべりしながらのんびりと4kmほど。体調がイマイチで、少しシンドそうな感じでしたが、頑張っていつものコースを完走していました。その後は一人でストイックにジョグです。距離は正確ではありませんが、約8kmほど。肌寒さを感じるぐらいの気温でしたので、走りは快調そのものですね。脚のどこも痛みませんし、それなりに早いペースで脚が回るようになりました。夏場のドン底期は完全に抜けたようです。

　------------------------------------
　・前半　0:37:49 （7km/hほど）
　・後半　0:41:46 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:22:24 12.0km

2007-10-06

とりあえず適当に走り始めたのですが、ふっと機種変更したばかりの“５メガピクセル”のデジカメ機能を持つ携帯電話「910SH（Softbank）」の試し撮りをしたくなって、何となく法隆寺方面へと進路を変更。この時点で予定外の３時間走になることは確定してしまいました（笑）

約10km地点。この時点ですでに日没…。


法隆寺到着。すでに正門は閉められています。


法隆寺からほんの数キロの法輪寺。かろうじて塔のシルエットが…。


その至近距離の法起寺。目を凝らすと少しだけ…。もう完全に夜です。

結局、カメラの性能テストにもなりませんでした（笑）。しかも、ゼリーなども何も持たずに出てきたため、途中からお腹が減ってシンドいの何の…。途中で買ったアクエリアスの甘さが嬉しくて、ゴクゴクと飲み干してしまうぐらいでしたね。タイムを見ても後半の失速は明らかでした。

　-------------------------------------------
　法隆寺コース-往路 15.4km 1:28:37 5:45/km
　法隆寺コース-復路 17.8km 1:49:22 6:10/km
　-------------------------------------------
　　　　　トータル　33.2km 3:17:57 6:00/km
　-------------------------------------------

久々にしては頑張った方だと思いますが、もう少し計画的に走っておけばもっといいトレーニングになったんですけどね。まぁ良しとしましょうか〜。

2007-10-05

久々に相方と出かけたために、前半はおしゃべりしながらスローペースなんですが、いつもよりもやる気が感じられて、ペースも少し早め。普段は38〜39分ぐらいで走っているコースを、この日は35分少々でした。後半は一人で適当に30分ほどのジョグ。２日間休んでウズウズしていたため、妙に快調に進めました。

　------------------------------------
　・前半　0:35:19 （7.5km/hほど）
　・後半　0:33:50 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:11:54 10.0km

2007-10-02

当初は、近場の山道でトレイルランを行おうと思ったのですが、日没が近づいてきたので断念。その代わりとして、これまで何度も近くを走っていたのですが、あまりに上りがキツくて無視していた「竹内街道」という峠道を上ってみることにしました。

約30分走るとその開始点に辿り着くのですが、普段から用事も無い道のため、車でも走った経験はありませんので、ちょっと怖い…。走ってみると、つづら折りの峠道は全く先が見えません。路肩も狭いのですが、交通量は結構多く、快適に走れるとはとても言いがたいコースでした。

後から距離などを調べてみると、「距離：2.7km、高低差：195m」ですから、7.2％の上りですね。ここを写真を撮ったりしながら、「0:21:50、8.0km/h」で上りきったようです。下りは「0:11:21」。想像していたよりも距離は短めでしたが、さすがに脚がシンドく、箱根駅伝気分を堪能できました（笑）

結局、この日は「18.0km： 1:49:30」（距離はアバウト）。我ながら、意外と上りコースって好きなんですよね。他にもいくらでも見つかるところに住んでますので、また探してみたいと思います！

2007-10-01

とにかく、この日もスタートは夜10時過ぎ。時間が遅めだったので、適当なコースを適当に1時間ほど走るつもりでスタートしました。

何となくアップダウンの多い山コースに足が向かったんですが、その先でこれまで行ったことの無かった一帯に出ました。そこは坂道を上り切った先にあるとても小さな集落で、寂れた公園や崩れ落ちそうな廃屋などが並ぶところ…。落語を聞きながら走っていた私でも気味が悪くなりそうなところで、慌てて引き返してきました（笑）。別に「幽霊が怖い」とかじゃありませんが、田舎なんでマジで野犬とか出てきそうな雰囲気だったんですから…。

結局、この日は「12.0km： 1:10:42」（距離はアバウト）。脚には軽く張りがありますが、気持ちよく終了できました。

2007-09-29

週末のこの日、相方と二人で「飛鳥方面にでも出かけてゆっくり走ろうか」と計画していたのですが、昼過ぎからは残念ながら雨模様に…。仕方ありませんので、近所の体育館で走っておくことにしました。

　・12km走：1:02:38
（5:34 - 5:29 - 5:33 - 5:30 - 5:30 - 5:21 - 5:06 - 4:58 - 4:59 - 4:51 - 4:52 - 4:50）

数日前まで夏日が続いていたのがウソのようにググンと気温が下がったため、体も相当にラクですね。１週間のお休みがちょうどいい休養になったのかもしれません。それでもまだ本調子にはほど遠い有様ですので、まだまだ精進が必要なようです…。

2007-09-22

少し前に比べて、だいぶ涼しい気温で走りやすくなってきていますが、やはりまだまだ暑いですね。思うように体が動いてくれませんでした。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　　01 - 17:52 3.0km　6:00/km
　　02 - 18:24 2.9km　6:20/km
　　03 - 09:57 1.6km　6:15/km
　　04 - 14:14 2.3km　6:10/km
　　05 - 27:40 4.6km　6:00/km
　　06 - 39:15 5.9km　6:40/km
　--------------------------------------
　　Total 2:07:23 20.3km 6:15/km

ラストに近づいた頃には、相当にフラフラしてました（笑）。たかが20kmなんですが、ちゃんと脚が止まった感覚があって、情けないの何の…。この秋は少しは走りこみの量を増やしておかないとヤバイな…。

2007-09-18

準備運動ぐらいの短時間でしたが、出発の時にここのところ履く機会が無かったトレイル用のシューズ（VASQUEのブラー）を履いていってみたところ、驚くほど脚が疲れていました。やっぱりソールが堅めなのが原因なんでしょうね。「コレで本当に大丈夫なのか…？」と、ちょっと不安になるほどでした…。たまには気分が変わっていいんですけどね（笑）

2007-09-16

この日の最高気温は33℃ほど。こんな日の午後１時が走りやすいワケがありません。多少は風があったためまだマシなんですが、雲の切れ間から日差しが差してくるたびに、皮膚に痛いぐらいの紫外線を感じました。それなりに給水をしていたつもりでも、自宅に帰りついた頃にはカラカラに乾いてましたね。

また、この日は「自宅近辺を適当に１時間ぐらい」という目的だったんですが、こんな日に限って道に迷ったりするんですよね〜（笑）。目標に向かって田んぼの真ん中の道を走ってみたらグングンと横に逸れていったり、途中で道が無くなって引き返したりと、散々でした。早くもっと涼しくなってくれないものか…。

2007-09-14

　------------------------------------
　・前半　1:15:52 （7km/hほど）
　・後半　0:17:54 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:34:57 12.0km

１時間以上もゆっくりと走った後でしたので、自分もそれなりに疲労はあったのですが、一人で少しだけ追加ジョグ。それなりの気持ちいいペースでもう１周分を追加してみました。ゆったりと走るのもいいですが、自分の好きなペースで流すのもやっぱり楽しいものです。いいバランスで両方を楽しめました。

2007-09-12

ゆるりと走っている分には腫物も何の影響もありません。それより何より、1週間空いていたので体が動かないんですよね。ここのところ、相方と一緒に走っていたので、スローペースでスタートすることが多かったので、最初から自分のペースで走り始めることも少なくなっていました。きっとそんな影響もあったことと思いますが、まぁとにかくシンドイ（笑）

自分としては“普通に走っているだけ”なんですが、普通に走るのがこんなにシンドイもんだとは思いませんでした。しばらく休むとこんなレベルから再開しないといけないんですよね…。毎回思うことですが、本当に「継続は力なり」です。

結局、この日は「11.0km： 1:00:44」（距離はアバウト）。大した距離でもペースでもない割にはヘロヘロになったジョグでした。

2007-09-05

　------------------------------------
　・前半　0:39:27 （7km/hほど）
　・後半　0:45:55 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:28:01 13.0km

前半戦、相方はさすがにシンドそうで、いつものコースで終了。私も脚に筋肉痛があったりしたのですが、その後、一人でもう少し距離を稼ぎます。何となく坂道コースに向かって、2kmの坂道をいいペースで駆け上がったら気分が良くなって来て、それからはペースアップ。久々にスピード走の気分が味わえました。

2007-09-03

　・12km走：1:07:53
（5:49 - 5:47 - 5:47 - 5:40 - 6:02 - 5:40 - 5:34 - 5:30 - 5:51 - 5:25 - 5:21 - 5:21）

特にペースを落としたりしたワケではありません。普通に走ろうと思っていただけなんですが、悲しいぐらいにシンドい…。途中に何度か水分補給をしながらだったんですが、もう最後にはフラフラになってました。

やっぱり暑さは大敵ですね。世界陸上の土佐選手とか、信じられないぐらいのスーパーウーマンですね。尊敬します！

2007-09-01

　■８月２６日
　------------------------------------
　・前半　0:37:22 （7km/hほど）
　・後半　0:35:56 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:16:11 11.0km

　■８月２９日
　------------------------------------
　・前半　0:52:21 （7km/hほど）
　・後半　0:29:34 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:24:37 12.0km

　■９月　１日
　------------------------------------
　・前半　1:03:47 （7km/hほど）
　・後半　0:17:18 （12km/hほど）
　------------------------------------
　　　　Total 1:23:25 11.0km

相方の走行時間が少しずつ伸びてきていて、ついに１時間をクリアしました！　早歩きぐらいのペースだとはいえ、マトモな運動をしたことが無かったような人がここまで動けるようになったんですから、これはすごいでですね。

私自身に関しては、大した進歩も無く…。まぁ暑い間はのんびりと、無理せずに体を動かしておくだけにしておきます。ちなみに、この８月の総合距離は「90km」。相変らず低調ですが、まぁ仕方ないか…。

2007-08-23

と、言い訳をしながらも、また相方（＝奥さん）と連れ立って「前半は超スロー・後半は普通」の２部構成でした。ユルユルと走った前半戦が7km/hぐらいで「39:13」。最初と比べるとだいぶいい感じにリラックスしながら走れているようです。

その後で、私の個人練習の時間が始まるんですが、これがまたここ最近無かったほどの絶好調なんですよ！　いつもよりも気温が低くて走りやすかったことが最大の要因だと思うのですが、先回「34:18」で走っていたコースを、それほど無理もせずに「29:51」。久々に“シュタタタタッ！”という音がしそうなほどの快走でした（笑）

結局、この日は前半が7km/hぐらいで「39:13」、後半が12km/hほどで「29:51」。計「10.0km： 1:12:07」（距離はアバウト）のジョグになりました。

2007-08-20

この日もまた、相方と連れ立って「前半は超スロー・後半は普通」の２部構成。相方もだいぶ慣れてきたようで、いつものようにふくらはぎが痛まなかったようです。本人いわく「ゆっくり走れば大丈夫」とのことでしたが、タイム的にはいつもとほぼ同じですので、じっくりと進歩してきているようですね。

相方と分かれてからは独りで適当にフラフラと走ります。特にペースアップするでもなく、暑くてシンドい訳でもなく、ちょうど気持ちいいぐらいのペースで流してきました。結局、この日は前半が7km/hぐらいで「39:37」、後半が11km/hほどで「34:18」。計「10.0km： 1:16:54」（距離はアバウト）のジョグになりました。

2007-08-15

いつもと同じようなつもりで出発したら、やっぱり暑い…。夜中に近い時間帯とはだいぶ体感温度が違いますね。何となく近くにある坂道コースへ向かったのですが、

　・2.0kmコース（勾配２％）13:15
　・1.1kmコース（勾配４％）9:21

いつもよりもそれぞれ１分以上も遅いペースで入った割には、いつもの倍ぐらいの疲労度があって、途中で何度も脚が止まりました。どれだけ水分補給してもまだ足りないぐらいでしたから、１時間程度が限界でしょう。途中で予定を切り上げて、早々に帰宅しました。

あまりの暑さに、その後の温泉も結構シンドかった…。真夏にはムリは禁物ですね。

2007-08-11

…ということで、早速、試走に行かなくてはいけません。夜の蒸し暑い中でしたが、相方を連れ出してご近所をゆっくりと走ります。４日前に走ったコースと全く同じところを、靴の具合を試しながらユルユルユルユル。。。。多少気になる点もあったみたいですが、散々試し履きしてきたこともあって、具合はまぁまぁだったようです。

グルリと一周した後で、自分ひとりでもう少し追加ジョグを。スローペースで40分を走った後なので、脚にはいつもとは違う妙な疲労感があるんですよね。あまりムリをせずに、この日は前半が7km/hぐらいで「42:06」、後半が11km/hほどで「43:10」。計「12.0km： 1:28:51」（距離はアバウト）のジョグでした。

これからも、相方の健康面を考えて、ゆったりジョグに誘い出そうとは思っています。しかし、そのうちに１〜２時間ぐらいまで伸ばしていって、自分のLSDのお供をしてくれる日がやってくることを密かに願ってます…。速攻で「ムリ！」と断られそうですけどね（笑）

2007-08-09

このため、今日もまた夜ジョグで、ついに２３時スタートにまでずれ込んでしまいました…。この時間になるとさすがに涼しいです！すれ違う人もほとんどいないので、ちょっと怖いんですが、快適なことは間違いありません。

しかし、それでも暑さは体に堪えているようで、走り始めてすぐに内臓全体に重〜い感じがして、とてもペースを上げるどころの騒ぎではありません。走り慣れた15kmコースへ向かったのですが、しばらくサボっていたせいもあるんですが、まぁシンドイの何の…。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:29 3.0km（上り） 5:50/km
　　　　02 - 17:22 2.9km（下り） 6:00/km
　　　　03 - 10:08 1.6km（上り） 6:20/km
　復路　04 - 10:07 1.6km（下り） 6:20/km
　　　　05 - 16:57 2.9km（上り） 5:50/km
　　　　06 - 16:59 3.0km（下り） 5:40/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:29:06 15.0km 5:55/km

体感的には、５分以上速いペースで進んでいたはずだったんですけどね〜（笑）。持参した500mlペットボトルも早々に空になってしまいましたし、やっぱり夏のジョグは要注意ですね。

2007-08-07

この日は、夜の10時ぐらいから、ウチの相方（＝奥さん）を誘い出して、一緒にゆっくりと外を走ってみました。

たま〜に体育館へ出かけているとは言え、ウェイトオーバーの運動不足な人ですから、速いペースでは進めません。歩くよりも少しだけ速い7km/hぐらいのペースで近所をゆったりと走りました。早々にふくらはぎが痛んだようですが、ほとんど歩くこともなく、何とか40分近くを完走していました！　ちょっとした快挙です！！

その後、一人になってもう少し近所をフラフラと走りました。ジッとしていても汗ばむぐらいの気温でしたが、この時間帯なら我慢できないほどではありません。久々のジョグをのんびりと楽しむことができました。何だかんだで、やっぱり気持ちいいものですね。毎日の義務のように走っているとシンドク感じることもありますが、休んだ後だと余計に爽快感が増してきました。

結局、この日は前半が7km/hぐらいで「38:11」、後半が11km/hほどで「32:35」。計「10.0km： 1:10:46」（距離はアバウト）のジョグでした。

2007-07-28

体育館の中はほぼ窓が締め切ってあるため、本当に暑いんです！　数km走ると首の辺りから熱っぽく感じてきて、少々ヤバイぐらいになってきます。なるべくペースを落として走りたかったんですが、、、

　・10km走：0:54:10
（5:46 - 5:22 - 5:13 - 5:17 - 5:09 - 5:42 - 5:13 - 5:14 - 5:55 - 5:15）

いつもと何ら変わらないスピードですね（笑）。私ですらこれだけキツかったんですから、走り慣れていない相方は相当にシンドかったと思います。この時期だけは、本当にムリは禁物ですね。次からはもう少し控えめに…。

2007-07-27

　・2.0kmコース（勾配２％）12:04、10:44
　・1.1kmコース（勾配４％）7:47

時間的には１時間程度なんですが、それなりに脚が張っているのが分かります。スピード練習をしようとするとスネが痛んできたりしますので、それを避けるためには丁度いい具合ですね。結局、この日は「10.0km： 1:06:18」（距離はアバウト）のジョグになりました。

2007-07-24

持ち時間が短めですから、少し強度を上げるために坂道を通るコースを選びました。

　・2.0kmコース（勾配２％）12:14、10:55
　・1.1kmコース（勾配４％）7:44

この長い方のコースはまだ民家も街灯も少しはあるのでそれほど怖くないんですが、短い方のコースは本当に真っ暗で、不法投棄の現場になりそうなコースなんですよ。真っ暗の中で走っていると、今が上っているのか下っているのかすら分からなくなってきて、これが意外と新鮮で楽しいんですよね〜。“目を瞑って走っている”ような錯覚に陥ることができるので、オススメです（笑）

こんなことを楽しみながら、この日は「10.0km： 1:07:27」（距離はアバウト）。気持ちよく走り終えられました！

2007-07-22

スピードを上げずに、一番楽なスピードで進みましたし、屋外を走ること自体が久々でしたのでとっても気持ちよかったですね。日が落ちた後ならまだそれほど暑くないですし、小さな羽虫が目や口に飛び込んでくる意外は快適そのものです（笑）

この日は「13.0km： 1:21:40」（距離はアバウト）。この結果、このバーチャル九州一周での走行距離がようやく「1,000km」を突破しました。月間200kmでも５ヶ月あれば行く数字ですから、必要以上に時間が掛かってしまいました…。もうちょっと頑張らないとな〜。

2007-07-20

この日も夜から雨が降り出してしまい、窓を閉め切ったサウナ状態の体育館でのランニングとなりました。少しでも風が通ればいいんですが、全くの無風で本当に暑いんですよ。ほんの数日休んだだけですが、この暑さは堪えましたね〜。

　・10km走：0:54:18
（5:30 - 5:24 - 5:24 - 5:26 - 5:23 - 5:52 - 5:24 - 5:19 - 5:17 - 5:14）

5:30/kmのペースを維持するのが相当シンドかったですね。やはりこれだけの暑さになると、なかなかペースが上がりません。また、ちょっとフォームを気にして、脚のフリを大きめにしようと意識してみたら、何故か翌日にはふくらはぎが筋肉痛になりました…。完全な逆効果でしたね（笑）

しかし、５日間も休んだことで、しばらく続いていたスネの痛みは感じなくなりました。やっぱり適度な休養も必要ですね。真夏になればイヤでも休み休みになりますので、それまでは少し無理してもいい、ってことかもしれません（笑）

2005-10-01

この区間もチェックポイントはわずか５ヶ所しか無い割に総距離「484.2km」。九州一周のトータルでは「1451.6km」という計算になります。制覇までに半年以上はかかりますね（笑）