バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2007-03-09

で、３日ぶりのジョグでしたが、特に調子が良いわけでも悪いわけでもなし。体育館でユルユルッと10kmだけ走ってきました。

　・10km走：0:52:05
（5:24 - 5:17 - 5:18 - 5:17 - 5:16 - 5:11 - 5:10 - 5:08 - 5:04 - 4:56）

ただし、終盤から左足のスネの外側部分が妙に張ってきて、ここだけが一点集中でダルくなってます。きっとどこかしらフォームが崩れてきているんだと思いますが、気持ち悪い感覚ですね。ちょっとフォームも見直してみないとイカンな…。

2007-03-05

これで３日連続のジョグ。足には多少ダルさがあって、少しだけ重い感じがしますが、「そのタイミングで追加ダメージを与えておけば強くなるんだ！」と信じることにして、頑張ってきました。ただし、スネとヒザの周囲にちょっとした違和感がありますので、あんまり無理するわけにもいかないんですが…。

　・12km走：1:01:27
（5:34 - 5:20 - 5:21 - 5:06 - 5:13 - 5:12 - 5:00 - 5:01 - 4:57 - 4:54 - 4:56 - 4:47）

セーブするとか頑張るとか、何だかんだ思っていたとしても、結局はいつものようなペースで走ってしまうものなんですよね〜。ラストはさすがにへばりましたが、途中で違和感を感じることもなかったし、いい感じのジョグができました。

３日連続ジョグぐらいで威張っている場合じゃないんですが、先月までの自分と比べればものすごい進歩ですね。春になってやる気が復活してますので、また気合を入れなおして頑張ります！

2007-03-04

根っからの地元民ではありませんので、少しいつもと違うルートを辿ると、急に見たこともない道へ突き当たります。突然、未舗装の農道に出てしまったり、急に釣堀が2ヶ所も出てきたり、色々と知らないことも多いんですよね。また、山がちな場所ですので、ゆっくりとは言え、坂道の連続でシンドいんです。ハイキンゴコースにもなっている登山道がすぐ近くで始まるようなところですから（笑）

＜画像１＞公園の梅。もう満開ですね。
＜画像２＞ご近所の「當麻寺」。近すぎて普段はジョグコースにも入ってません。
＜画像３＞當麻寺には2基の三重塔が現存していて、相当立派なお寺なんです。

こんなところで道草しながら、結局「約15km-1:38:52」のジョグになりました。ポカポカと暖かくて、走りやすくていいですね。スピードを上げて追い込むよりも、周りを眺めながらゆっくりと走るのに丁度いいぐらいですから、そろそろ気持ちよくＬＳＤができそうです。

2007-03-03

…しかし、またしても中３日だったため、肝心の走りの方はなかなかエンジンがかかってくれません。30分過ぎまではふくらはぎからスネにかけて、全体的に張りがあって、相当シンドかったですね。中間地点からはそれなりにペースアップできたのですが、ラスト数キロで失速…。ダメだこりゃ…。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:33 3.0km（上り） 5:50/km
　　　　02 - 17:50 2.9km（下り） 6:10/km
　　　　03 - 09:42 1.6km（上り） 6:05/km
　復路　04 - 09:26 1.6km（下り） 5:55/km
　　　　05 - 15:34 2.9km（上り） 5:20/km
　　　　06 - 15:51 3.0km（下り） 5:20/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:25:58 15.0km 5:45/km

気候はすっかり春になってますし、そろそろ気持ちよく走れる時期になりました。冬の間サボっていた分、体脂肪も溜め込んでしまいましたので、そろそろ精算できるように頑張ります！！

2007-02-27

しかし、調子はそれほどよくありません。サボり過ぎていたのももちろんですが、全体的にどーも体が重く感じます。少しずつペースアップしていったのですが、これがなかなか気持ちいいレベルにまで到達できず、いつまでたっても中途半端にしんどいんですよね…。

　・16km走：1:22:59
（5:56 - 5:26 - 5:22 - 5:15 - 5:09 - 5:04 - 5:05 - 5:07 - 5:01 - 5:00 - 4:57 - 4:57 - 4:51 - 5:30 - 5:12 - 5:00）

10kmを過ぎたあたりからへばってきて、ラストまでペースが維持できませんでした…。完全復活にはまだまだ時間が掛かりそうですね。来月こそは、もうちょっと頑張ろう…。

2007-02-25

ものすごい暖冬の今年にしては、この日はそれほど気温が上がらず、どちらかと言えば肌寒い一日でした。でも、一旦走り始めてしまえば「手袋するの面倒くせー」と思うぐらいで、他のことは全く気にもなりません。大したスピードも出さないようにしていたので、もうひたすら快適です（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 18:03 3.0km（上り） 6:00/km
　　　　02 - 19:19 2.9km（下り） 6:40/km
　　　　03 - 10:25 1.6km（上り） 6:30/km
　復路　04 - 10:30 1.6km（下り） 6:30/km
　　　　05 - 16:05 2.9km（上り） 5:30/km
　　　　06 - 14:37 3.0km（下り） 4:50/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:29:02 15.0km 5:55/km

前半は信号待ちなどありながら、決してしんどくならないペースでユルユル進み、後半は無意識に好きなだけペースアップ。いいパターンですね。まぁ、それでも全盛期（？）と比べたら相当にレベルダウンしていることは確かですが…。

これからますます春めいてきますので、そろそろ完全復活と行きたいところなんですけどね〜。なかなか色々と難しくって…。

2007-02-23

で、朝から雨模様だったこの日。仕事の合間を見つけて、昼過ぎからようやく走りに行けました。これだけ間が空いてしまうと、体が思うように動かないし、妙にギクシャクした感じになります。無理しても仕方ありませんので、出来る限りユルユルと進みました。

　・10km走：0:58:43
（5:51 - 5:47 - 5:56 - 6:00 - 5:56 - 5:55 - 5:53 - 5:50 - 5:51 - 5:39）

今日の目的は「リハビリ」でしたから、まぁ今のところはこんなもんでしょう（笑）。これから月末に向けて忙しくなっていきますが、果たしてちゃんと走れるんだろうか？　ちょっと不安です…。

2007-02-14

この日は、昨日のジョグの疲れが少し残っていたため、ユルユルとしたペースで走ろうと、体育館にも関わらず、敢えて屋外用の少しだけ厚手の上着を着ていきました。これを脱がなければ暑くてペースアップできませんから、ちょうどいいブレーキ役になってくれるのです。

と、ダレた雰囲気で走り出した割には、結局はオーバーペースになるまで走ってるんですよね〜。意地でも上着は脱ぎませんでしたからブレーキとしては役に立ったのですが、その状況の中で自然とベストを尽くそうとしてしまうので、すぐに汗ダラダラです。何でこんなときだけ勤勉な人間になっちゃうんでしょうね（笑）

　・10km走：0:51:24
（5:30 - 5:08 - 5:14 - 5:15 - 5:14 - 5:07 - 5:09 - 5:03 - 5:03 - 4:38）

最後まで本当に暑かった…。上着を脱いで半袖Ｔシャツ1枚になっていたら、寒さに耐えるためにもっとペースアップしていたはずです。そんなトレーニングは気力のもっと充実したとき用に取っておくことにしましょう（笑）

2007-02-13

いつもよりももわずかに早く着いただけで、いつも顔を合わす常連さんたちの姿はありません。嬉しいような静かすぎて淋しいような気分で走り始めました。体は特に動くとも重いともいうこともなく、適当なペースで周回を重ねていきます。すぐにいつもの面々が集まってきたのですが、自分が15km走る間に終了してしまい、結局一番最後まで残っていたことになります。

　・15km走：1:19:11
（5:37 - 5:30 - 5:31 - 5:32 - 5:35 - 5:28 - 5:30 - 5:30 - 5:29 - 5:28 - 5:01 - 4:44 - 4:40 - 4:44 - 4:46）

10km過ぎから少しだけペースアップしてみたのですが、急に上げすぎたためか、意外とシンドかったですね。ラストは相当に脚が重く感じました。全く計画性がないトレーニングばかりしてますが、もうちょっと考えながら組み立てていけば、もう少しマトモに早くなると思うんですけどね〜（笑）

2007-02-11

…とは言え、決して好調な訳ではなく、自分の過去の栄光（？）と比較してしまえば、全く自慢できたものではありません。一応、無意識にペースアップしてて、5:00/kmを上回っていたんだから、まぁ今の自分としては頑張った方じゃないでしょうか？　

　・12km走：1:02:05
（5:42 - 5:30 - 5:27 - 5:25 - 5:16 - 5:06 - 5:03 - 4:57 - 4:55 - 4:54 - 4:55 - 4:51）

走った後は、少しだけ足にダルさを感じましたが、気分爽快です。こんなに気持ちいいのが分かっているのに、何でこんなに走る時間がとれないんでしょうね〜？？　実際、家で着替えてジョグに向かおうとすると、胸がムカムカしてきて、体が拒否反応を示しますし（笑）。これは今に始まったことじゃありませんが、「シンドイからヤダー」と、体が抵抗しているのかもしれません。

暖冬だし連休中だし、走りやすい環境は整っているはずなんですが…。まぁボチボチ頑張ります。

2007-02-09

この日も、モロモロの作業などが待ち受けている間をぬって体育館へ向かったのですが、これだけサボっていると、だんだん体が言うことを聞かなくなってきます。軽〜いペースで足馴らしをしようと思っても、それすらちょっと苦しく感じたり…。お陰で、ここ最近になかったほどのスローペースでのジョグになりました。

　・10km走：0:58:37
（5:44 - 5:45 - 5:45 - 5:51 - 5:49 - 5:57 - 5:54 - 5:59 - 5:59 - 5:49）

さすがにほとんど疲れたりはしません。しかし、こんなにペースを落としている意識が無いまま、このペースで周回しているのが我ながら驚きです。スローでもいいんですが、もうちょっと回数を増やそうよ…　＞　俺。。。

2007-02-04

日曜日の今日、夕方から体育館へ向かいました。日曜日の夜はいつもガラガラで、どこかの家族（５名）が貸しきり状態でバトミントンを楽しんでいるだけ。ジョグコースも私と、いつもお会いするお姉さんが一人で、広い体育館に計７名のみ。気味が悪いほど静かでした（笑）

とにかく休み明けですので、いくらでみも体力はあるのですが、そんなに無理しても始まりません。今日は最後までペースを上げずに、１時間をイーブンで走ることだけを目的にしていました。

　・12km走：1:06:18
（5:40 - 5:32 - 5:32 - 5:35 - 5:32 - 5:30 - 5:36 - 5:32 - 5:30 - 5:25 - 4:53 - 5:39）

10kmで止めようと思ったのですが、最後になってテンションが上がってきて、200mのW.S.を５本追加してます。やっぱり走った後は気分がいいですね。その後に食べた味噌トンコツのラーメンが妙に美味しく感じました（笑）

ちなみに、今日はこの記録を付け始めてから、200日目となりました。初日は「2005-10-03」、2年3ヶ月の間にわずか200日しか走っていないのはどうなんでしょうか？　計算してみて、自分でもその少なさに驚いてしまいました（笑）

2007-01-30

そんな生活ですので、今回は２日分まとめて記録しておきます。

1/29。時間が足りなかったこともあって、自然とペースアップしてます。その結果、久々に10kmを50分以内で走ってますね。つい最近までゼェゼェ言わされてたペースなんですが、だいぶ調子が戻ってきたみたいです。人間の体って偉いもんだと、我ながらちょっと関心してしまいます。

　・10km走：0:48:33
（5:19 - 5:11 - 5:07 - 5:02 - 4:50 - 4:39 - 4:37 - 4:37 - 4:31 - 4:35）

1/30。久々に２日連続で。だいぶ調子が戻ってきていて、5:00/kmペースでもそれほど息が上がらなくなってます。このレベルになったのは何ヶ月ぶりだろ？　気分が良かったので、少しだけ距離を伸ばして12km、ここでタイムアップとなりました。

　・12km走：1:00:18
（5:29 - 5:13 - 5:08 - 5:04 - 5:04 - 5:01 - 4:58 - 4:57 - 4:56 - 4:53 - 4:47 - 4:43）

何だかんだ言いながらも、それなりに体調はいいですね。色んなストレスを解消するためには、ボケーッと走るのが一番です（笑）

2007-01-27

土曜日の今日も、昼近くなって起き出して、メシ食ってずっと働いて、水槽の掃除して…、気がついたらもう体育館も閉館時間に近いんですよ（笑）。それでも１時間ぐらいは何とかなりそうでしたので、慌てて出かけました。

気が焦っていると、自然とペースが上がってしまうものです。今日などは休養十分でしたから、余計にペースアップしてしまうんですよね。ゼエゼエと息が上がってくるので、「もう少し抑えて…」なんて思っていても、これがなかなか…。

　・10km走：0:51:04
（5:12 - 5:01 - 5:06 - 5:08 - 5:08 - 5:09 - 5:07 - 5:07 - 5:05 - 4:56）

これぐらいのスピードでも、正直シンドかったです…。まだまだ絶好調には程遠いんですね〜。

ちなみに、足回りに関しては、ふくらはぎや足首など、訳の分からないところがたまに痛んだりしましたが、ヒザなどは問題ナシ。両小指の水脹れは小さいのが出来てただけでしたので、こちらももうすぐ完治しそうです。一安心です。

「100km」と言えば…、１月も27日目にしてようやく100km突破しました。情けない限りですが、月の前半には「今月は50kmぐらいで終わるんじゃねーか？」なんて思ってたぐらいですから、まぁまぁです（笑）

2007-01-24

とは言え、この日も事務作業が続いていて、それを抜け出してのジョグだったので、持ち時間は１時間もありません。ついつい気が急いてしまって、ユルユル走るような気分じゃなかったのです。鈍いヒザの痛みが再発してくるのも怖かったのですが、何となく１kmのインターバル走っぽいメニューになってました。

　・10km走：0:51:39
（5:25 - 4:58 - 4:33 - 5:29 - 4:32 - 6:07 - 4:30 - 5:58 - 4:21 - 5:42）

１kmごとで繋いで４本「4:33、4:32、4:30、4:21」という結果ですね。長らく休んでいた前であれば、それなりに余裕がなくなるようなスピードじゃないのですが、最初の２本ぐらいはキツかった…。胸の奥にソフトボールの玉が詰め込まれたような息苦しさがあって、もうダメかと思ったぐらいでしたから（笑）

でも、３本目からはそんな苦しさがウソみたいに消えて、すっかり快調になりました（脚はダルダルでしたが…）。４本目なんて気持ちいいの何の！　すっかりランニングハイ状態でした。これぐらいのスピードを出すのも久々でしたので、疲れた感じも心地よいのです。やっぱり走るって楽しいですね〜。

肝心の脚の具合ですが…、スピードを上げて少し怖さがあったのですが、ヒザは全く問題ナシ。両小指の水脹れは依然として治らず…。困ったもんです…。

2007-01-22

それほどスピードを上げるつもりもなく、足の様子を見ながらユルユルと進みます。途中からはいつもお会いするような方たちも勢ぞろいしてきて、狭いコースが賑やかなことになってました。追い越したりするのも面倒なものなんですが、そのお陰で飽きずに１時間走ることが出来るのですから、贅沢は言っていられません。

　・12km走：1:07:13
（5:43 - 5:35 - 5:38 - 5:31 - 5:37 - 5:30 - 5:36 - 5:35 - 5:39 - 5:36 - 5:39 - 5:28）

また両小指に違和感を感じ始めたのは、ちょうど8km地点ぐらいで、後で見たらやっぱり水脹れになってました…。靴のヒモの結び方が緩いんだろうか？　ヒザは最後の最後で少し疼いたぐらいですので、こちらは大丈夫なようです。ただ、これだけのスローでも少し痛むんですから、当分の間はスピードアップなんて出来ませんね。

しかし、そんな状態にもかかわらず、「いつものように10kmではなくて、もう少しだけ走っておきたい」という気分になりましたから、精神的には一時のスランプ状態は脱したみたいですね。走っていること＝気分がいい、と思えるんですから、まぁ大丈夫でしょう。ジョグ用の上着も新調したことだし、（脚の様子を見ながら…）ちょっと頑張りたいですね。

2007-01-20

とはいえ、疲れがあるときには素直に休んでいたのでは、いつまでたっても上積みは望めません。ダメージの具合を計るため、追加ダメージを与えておくため、疲れを抜くためなどなど、サボりたい気分を抑えるために色んな理由をつけて、シブシブ体育館へ向かいました。

6:00/kmぐらいのペースでゆっくりと流して様子を見るつもりだったのですが、このぐらいだと意外とどこも痛むことはありません。しかし、20分ほど経つと左ヒザが疼きだしてきます。それほど深刻な痛みではないのですが、これが段々気になってくるんですよね。そして、40分過ぎからは、また足の両小指がすれてきて、これをかばうようにすると足の付け根が痛む。どうもこれが痛みの発生メカニズムのようでした。

　・10km走：0:57:20
（5:52 - 5:43 - 5:39 - 5:40 - 5:43 - 5:45 - 5:43 - 5:43 - 5:42 - 5:45）

今ぐらい肌寒い季節には、体を温めるためになるべくスピードアップしたくなるものですが、今回はそんなことを思う余裕すらありませんでした（笑）。まぁ、しばらくはお正月前後に増えた体重（＋2kg）を落とすためのダイエットだと思って、ゆっくりと脂肪燃焼に努めたいと思います。

2007-01-19

で、そんな状況ですから、また体育館で10km程度ではなく、外で少しは長めに走ってみたくなったのです。普通に走ってもイマイチ面白みがないので、完走のご褒美に温泉に入れるように、温泉施設までの20kmコースへ向かうことにしました。ここのところ、屋外を走っていませんし、10km以上の距離ですら久しぶりです。不安はありましたが、まぁ所詮は20km程度のこと。何とかなるでしょう。

…と、思っていたのですが、走り始めてすぐにふくらはぎからスネまで、妙に張った感じがしてきます。それが収まったかと思ったら、次は足の付け根部分が痛んできて、これは最後までず〜っと続きました。我ながら、メチャメチャ弱体化してますね…。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------------
　01 - 18:00 (0:18:00) 3.0km（平　地）6:00/km
　01 - 17:35 (0:35:35) 3.0km（上　り）5:50/km
　02 - 19:09 (0:54:45) 2.9km（下　り）6:35/km
　03 - 10:57 (1:05:42) 1.6km（上　り）6:50/km
　04 - 42:17 (1:48:00) 6.3km（長上り）6:40/km
　05 - 33:01 (2:21:02) 5.0km（急上下）6:35/km
　--------------------------------------------
　　　　　　　　　Total 2:21:02 21.8km 6:30/km

タイムがどうのこうのと言うつもりはありません。まだリハビリみたいなものですから、これで十分です。

走った後の温泉と食事は最高に気持ちよかったですね。こんなのなら毎日でもやりたいぐらいです（笑）

2007-01-14

　・10km走：0:51:53
（5:28 - 5:23 - 5:16 - 5:15 - 5:12 - 5:09 - 5:08 - 5:06 - 5:02 - 4:49）

前日のジョグの疲れが少し残っていて、足にダルさを感じていたため、もっとスローペースで走る予定だったのですが、走り出してしまえば勝手にペースアップしてしまうものです。たかだか10kmで翌日にまでダメージが残るのも情けない話ですが、１ヶ月も休んでいたツケですから、しばらくは仕方ありませんね。

実際、走り終えた頃には相当に疲れていて、その夜は酔いが回るのが早かったような…。ただの老化現象かもしれませんが（笑）

2007-01-13

とは言っても、まだまだ本調子には程遠い状態ですので、今日もまた10km程度が限界です。ペースなど細かいことは考えず、とりあえず好きなペースで気分よく走ることにしました。

　・10km走：0:51:08
（5:22 - 5:20 - 5:15 - 5:07 - 5:09 - 5:08 - 5:03 - 4:59 - 4:55 - 4:45）

先日に比べれば、だいぶ以前の 12km/h のペースに近づくことが出来てますね。途中からはゼーハー言ってましたが、まぁあと数回で戻るでしょう。次は少しずつ距離を伸ばして、ここ数ヶ月やっていない30kmクラスのLSDも復活させたいですね。

ちなみに、ジョグ中には常に iPod shuffle で音楽を聴きながら走っているのですが、今日は何となく「落語」を聞きながらにしてみました。昔は車の中でよく聞いていたのですが、iPodで聞くのは初めてです。これ、意外と集中できていいですね。いつもよりも時間が短く感じました。

ダイソーさんのCD売場でもシリーズが出ていますし、ポッドキャストでも「ぽっどきゃすてぃんぐ落語」などの番組がありますので、LSDのお供にはいいかもしれません。

2007-01-09

とは言え、ブランクが長すぎて、まだ決して無理できるような体調ではありませんので、控えめペースのジョグに終始します。

　・10km走：0:52:26
（5:29 - 5:31 - 5:25 - 5:27 - 5:23 - 5:11 - 5:04 - 5:00 - 4:56 - 4:55）

5km過ぎた辺りから少しだけペースアップしてみたのですが、まぁシンドイの何の。5:00/kmのペースを維持するのがやっとという状態でした。この調子じゃ１ヶ月・２ヶ月前のタイムに戻すためにはどれだけの時間がかかることやら…。先が思いやられますね（笑）

2007-01-08

これが2007年の走り始めになるのですが、そんな感傷に浸っている余裕はありません。何せ久しぶりですから、シューズに足を入れただけでももの凄い違和感が。完全にストレッチすらサボってきましたので、体がミシミシというような、嫌な感触がありました。

コースは近所の体育館のジョグコース。ゆるりゆるりと1時間ほど走りました。

　・10km走：0:56:23
（5:39 - 5:37 - 5:38 - 5:40 - 5:40 - 5:40 - 5:39 - 5:37 - 5:34 - 5:35）

ここまでサボっていたんですから当然ですが、まぁ最初はシンドかったですね。わずか10kmなんですが、普段の倍ぐらいの長さに感じるんです。あえて厚手のユニクロジャージを着ていったこともあって、体が重く感じられて、ちっとも楽しくありません…。

しかし、何とか復活できたのは喜ばしいことです。これまでにも何度か長期間のお休みがあったのですが、そのたびに再開できているんですから、やっぱり気持ちいいんでしょうね。また今年もボチボチと頑張ります！

さてさて、2007年の最初ですので、一応は今年の目標ですが…。昨年は月平均200kmぐらいでしたので、2007年は「月平均250km」＝「年間3,000km」ぐらいですね。昨年も数週間という単位での離脱が何度かありましたので、これを無くすだけで十分に到達できる距離でしょう。

まぁそれが一番難しいのは自分でもよく分かっていますが、無理をしないように、何とか目標に少しでも近づいてみたいと思います。

2006-12-28

セキだけが止まらないんです。2〜3日はゴホゴホいってるだけだったので、風邪薬を飲んだり飲まなかったりを続けたのですが、一向に良くならない。それどころか、布団に入るとセキが止まらずに全く眠れなくなってしまいました…。

仕方なく12月26日には、（大嫌いな）お医者さんに行って薬をもらってきました。「医者の薬を飲めばすぐ治るだろ！」と思って３日目ですが、ようやく少しは収まってきたように思います。しかし、このまま年末年始に突入して、今年はもう走れないことがほぼ決定してしまいましたね…。残念ですが、仕方ありません。

実は、ひそかに、近所で開催される「いかるがの里・法隆寺マラソン」にエントリして、初レースに挑もうかと思っていたのですが、気がついたのはエントリ締め切りの翌日で…。また初レースはお預けです。

こんな締まらない感じで2006年も終わっていきますが、来年こそもう少しマトモに走りたいですね〜。我ながら、好不調の波が大きすぎです。

ちなみに、今年一年の走行距離を集計してみたところ、

　1月-161.2　2月-269.8　3月-241.7　4月-300.2
　5月-274.0　6月-209.3　7月-161.0　8月-137.8
　9月-278.5　10月-200.2　11月-115.3　12月-93.4

合計「2442.4km」でした。前半は頑張ったんですが、それ以降は弛んでますね〜。しっかりと病気も治して、来年からまた頑張ります！！

2006-12-17

これは、近所の2kmも続く坂道をゼェゼェ言いながら往復するコースです。よくよく調べてみると、先回このメニューに挑戦したのは、2006/04/16と2006/05/15。ほぼ半年もやっていなかったんですね。サボりすぎ…。

家を出たのは3時半ごろ。すでに薄暗くなってきていて、とても強い風が吹いていました。肌寒いし先は遠いし、早くも引き返したくなったのですが、目標を「3本」に設定してスタートします。

　■2km坂道インターバル走

　１本目　11:00-12:06　（上り-下り）
　２本目　10:38-13:18
　３本目　10:06-12:50
　４本目　04:22-03:58　（800m地点まで）

5月には同じコースを9:30前後で上っているようですが、残念ながらとてもそこまでのタイムは出せませんでした…。３本を終了後、真っ暗な中でラストにオマケの１本を上り始めたら、冷たい雨が降ってきて、途中で引き返すハメに。オマケにその後の踏み切りで、雨の中を５分近くも待たされてしまい、すっかり冷えてしまいました…。

結局、この日はトータル「15.6km：1:34:21」。でん部の周辺がいい感じに疲れていて、しっかりとしたトレーニングになった感触があります。せっかくこんないいコースが近所にあるんですから、もう少し利用しておきたいところなんですが…、シンドいんですよね〜（笑）

2006-12-15

ということで、今日もまた、いつものように夜から体育館のジョグコースへ向かいました。走り出してみると、妙に息苦しいような重さを感じたため、最初はゆっくりと入ります。

…というつもりだったんですが、5:25/kmから入って5:10前後で周回しているなんて、私のレベルからしてみれば、それほど抑えてもいないですね。ちょっと息苦しさを感じるのも当然だったのかも（笑）

　・12km走：1:00:51
（5:25 - 5:19 - 5:12 - 5:13 - 5:08 - 5:09 - 5:05 - 5:03 - 5:01 - 4:57 - 4:43 - 4:31）

いつものように最後だけ少し上げてフィニッシュです。それほど疲れたような感触もなく、気分良く終了できました。やっぱり体育館は走りやすくてラクですね。

2006-12-12

とは言え、「あ、しばらく走れないかも！」って思った時に限って、何故か急に走りたくなるもの（笑）。体育館で軽〜くジョグしておくことにしました。

とりあえず気楽に無理せず、考え事をしながらダラダラと走ることにします。ダイエットペースぐらいの低速で走っているうちは、股関節も全く気になりません。しかし、7km過ぎに調子に乗って少しペースを上げたところ、しっかりと違和感が再発…。

ちょっと怖い感じでしたが、そのまますぐに中止するか、それとも切りの良い10kmまで頑張るかの２択で、意地汚く後者を選んで、恐々しながら10km進んできました。

　・10km走：0:52:42
（5:35 - 5:19 - 5:17 - 5:15 - 5:13 - 5:12 - 5:02 - 5:13 - 5:16 - 5:16）

しっかりと柔軟を繰り返したところ、その後はそれほど痛むようなことはありません。ただ、ここ無理すると長引くことだけは身を持って体験してますので、ほどほどにしておかなくてはいけませんね…。

2006-12-11

外を走ることすら久々になってしまったので、もうどんな格好で走ればいいのかすら分からない状況です。スタートは午後３時半。バックパックにウィンドブレーカーと手袋と着替えを背負って、長袖Ｔシャツ＆短パンという、いつものスタイルでスタートしました。

屋外を走ってみると、空気が澄んでいてとっても気持ちいいんですよね、日が差している間は…。スタートから１時間ほど経過すると、手の甲が冷えてきたため、薄手の手袋を装着。さらに、上半身も冷えてきたのですが、上着を取り出すのも面倒くさかったので、スピードアップで対処することにしました。その結果…、

　・チェックポイント通過タイム
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　01 - 17:20 (0:17:20) 3.0km（上　り）5:45/km
　02 - 18:05 (0:35:26) 2.9km（下　り）6:15/km
　03 - 09:36 (0:45:03) 1.6km（上　り）6:00/km
　04 - 24:40 (1:09:44) 6.3km（長上り）3:55/km
　05 - 21:44 (1:31:28) 5.0km（急上下）4:20/km
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　　　　　　　　　Total 1:31:28 18.8km 4:50/km

寒さと戦っていたので、全く疲れも感じず、最後まで快調に走りとおせましたが…。あれ？　いくらなんでもタイムおかしくないか（笑）？？　ボタンを押し忘れた訳でも無さそうだし、理由は分かりませんが以上に早すぎますね…。

とにかく、温泉へ到着して、湯船に浸かった瞬間が気持ちいいの何の！！　本当に極楽を身近に感じましたね〜。その後、相方と両親も合流して、再度温泉に浸かって食事して、とってもリラックスした一日となりました。

外で走れば寒いけど、こんなご褒美があれば頑張れちゃうんですね。これはまた挑戦したいと思います！！

2006-12-09

　・15km走：1:15:41
（5:22 - 5:12 - 5:07 - 5:09 - 5:06 - 5:06 - 5:04 - 5:03 - 5:05 - 5:03 - 5:01 - 5:00 - 4:54 - 4:47 - 4:35）

一度、スタートしてしまえば特に問題も無く、いつもの楽なペースで気分良く進めます。この日は15km走ってきましたが、いつの間にか5:00/kmぐらいが標準的なスピードになってきているんですから、少しは進歩しているようですね。

「もういっそこのままハーフぐらいを目標にして、冬の間は室内コースだけで頑張るのもいいんじゃない？」　なんて甘い誘惑を感じてしまうほど、精神的にヤワになってます。でもスピードを鍛えれば、ハーフで1時間40分を切るぐらいは行けそうだし、集中してやっておくのも悪くないかも。

う〜ん、ボチボチ考えながら頑張ります（笑）

2006-12-06

この日は雨で、外で走るような元気も出ない私はイソイソと体育館へ向かいました。体調的には全く何の問題もナシ。疲れが抜けて体が軽く感じられるぐらいです。それほどスピードを出している意識もないのですが、それなりにいいペースで走れていますね。

　・12km走：1:00:31
（5:18 - 5:10 - 5:08 - 5:05 - 5:02 - 5:06 - 5:05 - 5:02 - 5:00 - 4:59 - 4:56 - 4:33）

走り始めてしまえば何の問題もなく、いつものように気持ちよく走れるのですが、この寒さは堪えますね〜。夜の屋内コース（気温10℃以下）を走っているとはいえ、長袖Ｔシャツ＆短パンという格好では出だしの寒さが厳しく感じるようになってきました。

去年のこの時期はどんな格好で走っていたんだろうか？　そろそろ衣替えしないと、家を出るのが億劫に感じられて仕方ありませんね…。

2006-12-02

仕事が立て込んだり、久々にボーリングなどやってみたらふくらはぎの異常な筋肉痛に苦しんだり、色々とあったことは確かなのですが、10日ほどもサボったことも事実です…。反省…。

やっと穏やかな週末がやって来て、走りたい気分も盛り上がって、１時間ほど時間が取れるようになって、そそくさと体育館へ向かいました。当初はお日様の光を浴びながら外で走るつもりだったのですが、直後から「にわか雨」→「ドシャブリ」と空模様が移っていきましたので、まぁ体育館で正解でした。

こうもブランクがあると、シューズに足を入れた途端に大きな違和感を感じるようになるんですね。履き慣れたはずのシューズなんですが、土踏まずの部分がしっくりこなくて、何か拒絶されているように感じられてしまいます。ゆっくりと走り出しても、全身の違和感はなかなか消えず、やはりブランクを感じてしまいました。

　・10km走：0:50:08
（5:28 - 5:28 - 5:12 - 5:05 - 5:03 - 5:01 - 5:01 - 4:54 - 4:37 - 4:29）

20分過ぎあたりからようやく体が軽くなってきて、少しはペースアップできています。でも本調子には程遠い状態で、呼吸が苦しくて仕方ありませんでした。やっぱり地道に続けなきゃイカンですね…。明日も時間を作って走るクセを取り戻したいと思います。

2006-11-21

この日は何故か、それなりに走力のある（やや）若めの女性が数人、バラバラに走っていて、その中に混ざって走り始めました。

それほどハイペースで走るつもりも無かったのですが、さすがに皆さん、自分のスピードと同等かそれよりも遅めの方ばかりです。女性の後ろをキープするのも気味悪がられるかと思って、ついついペースアップしてしまいます…。決して見栄を張って、張り切り過ぎちゃった訳ではありません（笑）

　・10km走：0:47:24
（5:15 - 5:02 - 4:54 - 4:33 - 4:35 - 4:36 - 4:41 - 4:39 - 4:33 - 4:31）

ラストにクールダウンを1km追加して、トータル「11km：0:53:12」で終了しました。

序盤から心臓が痛むし、それが収まった後は脇腹が痛みだし、6〜7kmあたりが相当シンドくて少しペースダウンしてます。それでも自分で調整してラストまで引っ張れたので、まぁ合格点でしょう。

しかし、こんな10km走ばかりを繰り返してるんじゃなくて、いい加減、外でロングジョグもしなくちゃいけないんですが、どーにも寒そうで元気が出なくて…。関西地方なんてまだまだ暖かいのですが、どーにも億劫なんですよね〜。でも、何とかこの週末ぐらいには挑戦しておきたいですね〜。

2006-11-19

比較的暖かい体育館へ向かったのですが、先回、半袖短パンで20kmスロージョグを行った直後に風邪を引いてしまった反省を活かすことにします。実際、風邪が治ったとは言え、まだちょっと体調面に不安もあったため、今シーズン初の長袖Ｔシャツに袖を通しました（下は短パン）。

久々のジョグのため心も体も軽やか、心肺機能だけが悲鳴をあげるような状態だったのですが、この長袖Ｔシャツが暑くて暑くて…。半袖を着ていればもっとペースアップできたような気もします。しかし、後半になると体が冷えてきていましたから、やっぱりこのぐらいで丁度いいんでしょうね。最初の30分ぐらいをどう我慢するかが課題です。

　・12km走：0:59:57
（5:18 - 4:58 - 4:49 - 4:49 - 4:43 - 4:46 - 4:46 - 4:43 - 4:40 - 4:39 - 5:50 - 5:50）

ゼェゼェ言ってましたが、体も軽くてとっても気持ちよかったですね〜。さすがにラストは少しバテてしまって流しましたが、この爽快さは他ではなかなか味わえないものだと思います。

…と言うよりも、ジョグをサボっていた数日間、座りっぱなし生活が続いたため、腰が痛くて仕方ありませんでした。これが何故か走ると緩和されるので、イヤでも走り続けなければならない体になってしまっているんですが…。趣味と実益を兼ねて、ボチボチと頑張ります（笑）

2006-11-11

夕方の７時前に体育館に到着。今日の持ち時間は１〜２時間ほどでしたが、同じような中年男性ばかり５人ほど先客が居て、その中を一人で快調にとばすのもちょっとイヤミっぽいか…、などと心の中で言い訳をしながら、皆さんのペースに合わせてスロージョグに徹することにしました（笑）

6:00/kmを超えるぐらいのペースを維持して、ちょっとしたLSD気分で走っていたのですが、さすがにこれを単調な周回コースでやると飽きるの何の…。１時間過ぎからペースアップしたくなる誘惑がやって来て、１時間半も経てばただの意地でしたね。

　・20km走：2:01:36
（5:33 - 5:42 - 6:02 - 6:02 - 6:02 - 6:08 - 6:10 - 5:59 - 6:09 - 6:11 - 6:20 - 6:10 - 6:07 - 6:11 - 6:09 - 6:10 - 6:05 - 6:06 - 6:06 - 6:04）

スピードが遅すぎるため、普通に２時間走をするよりも脚のダメージが感じられます。ちょっとはLSD的な効果が得られていればいいのですが…。

それにしてもやっぱり精神的にシンドかったですね〜。今に始まったことじゃありませんが、退屈で退屈で…。我ながらよく頑張ったと思います。さすがに２時間経ったら同輩の皆さんはすでに帰路についていて、せっかくの土曜日の夜に地味〜に走り続けているのは私だけになってました（笑）

2006-11-08

で、夜７時過ぎの体育館では、意外と色んな人が走ってました。ママさんバレーの練習前のアップをしている方とか、体操教室に来ている女の子たちだとか、それなりに混んでいます。自分もウォームアップで軽めに走るだけのつもりだったのですが、女性たちの後をついて走るのも失礼かと思って、ついついペースアップ…。

　・8km走：0:38:53
（5:25 - 5:03 - 4:47 - 4:21 - 4:16 - 5:28 - 4:00 - 5:28）

　・400m W.S.（1:30,1:29）

結局この日はトータル「10km-0:48:52」走ってました。当初は6kmぐらいで止めようと思ってたのですが、ペースで揺さぶったりしているうちに楽しくなってきて、ついついいつも通りに。ちょっと張り切りすぎなぐらいですね。それに、もう少しぐらいはちゃんとしたメニューを考えて走らないと、効率が悪いのなんの…。

その後、みっちりと筋トレも行ったのですが、これが本当にシンドかった…。筋肉増強が目的ですから、やっぱりエネルギーを消費した後に筋トレなんて、無駄が多いことは避けるべきですね〜。ちょっと調子に乗りすぎました（笑）