バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2006-08-24

しかし、数日前には早くも秋の気配すら感じたというのに、今日はまた暑いの何の…。じっとりとするタイプの汗のかき方だったのに、今日はまた滝のような汗の出方でした。ペットボトル500ml分のスポーツドリンクを持って出ていても足りないぐらいです。

それほど体調も良くないので、今日はぬるいペースで進むことにしました。愛用のi-podシャッフルには邦楽関係の好きな曲を適当に放り込んで、歌いながら走ればそれほどペースアップできないだろうと。。。非常に気味の悪いオッサンですが、ホントに歌いながら走りましたよ（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:52 3.0km（上り） 6:00/km
　　　　02 - 17:26 2.9km（下り） 6:00/km
　　　　03 - 09:33 1.6km（下り） 6:00/km
　復路　04 - 09:53 1.6km（上り） 6:10/km
　　　　05 - 15:56 2.9km（上り） 5:30/km
　　　　06 - 15:33 3.0km（下り） 5:10/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:26:17 15.0km 5:45/km

後半だけペースアップしましたが、まぁ当初の予定通りのメニューですね。しばらくは無理せずにのんびりとのんびりと…。

しかし、こんな気温の中での北海道マラソンは本当に大変でしょうね。参加される皆さん、熱中症には気をつけて、頑張って下さい！！　関西方面から応援してます！！

2006-08-22

などと言い訳ばっかりしていても仕方ありませんので、久々に軽めに10kmコースへ向かいました。走り出してしまえば気分良く楽しめるのですが、走り出すまでが色々と大変なんですよね〜。オマケに、途中で時計のボタンを押し間違えてタイム消えちゃいましたし（笑）

またしばらくは無理せずに、ユルリユルリと走っていくことにしたいと思います。

PS：
ジョグシューズの新製品が登場してくる時期になったので、ネットで旧型シューズを探していたのですが…。アシックスの「GT-2110」がターゲットだったのに、何とさら一つ前の、愛用中の「GT-2100」を発見！　しっかりと購入しておきました。
また、こちらも型落ちのレース用やや軽量シューズも購入しましたので、またしばらくは楽しめそうです。こんなものでもモチベーションはアップするものですね（笑）

2006-08-18

「夜ジョグ派」の私が走るような時間では、もうすでに秋のような涼しさです。今日は１日休んだため体調も万全。いつもの15kmコースを、序盤から気持ちよく進めました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 16:52 3.0km（上り） 5:35/km
　　　　02 - 15:52 2.9km（下り） 5:30/km
　　　　03 - 08:49 1.6km（下り） 5:30/km
　復路　04 - 08:57 1.6km（上り） 5:35/km
　　　　05 - 14:26 2.9km（上り） 5:00/km
　　　　06 - 16:09 3.0km（下り） 5:20/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:21:08 15.0km 5:50/km

それなりのペースをずっと維持できていたのに、一番最後の踏み切りで2分も待たされてしまったのが残念…。

まぁ普通の日のトレーニングとしてはこんなもんで十分でしょう。ちゃんとメニューを考えながら走るのは来月からの課題ということにしておきます（笑）

2006-08-16

例によって、夜10時ごろのスタートで、気温は25℃を下回っているぐらいですから、それほど走りにくいコンディションという訳でもありません。ただ、何故かヒザの皿の真ん中からやや下ぐらいのところに鈍い痛みがあったので、ちょっと怯えながらのジョグになりました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:05:35 (0:05:35) 1.0km 5:35/km
　02 - 0:11:25 (0:17:00) 2.1km 5:25/km
　03 - 0:17:06 (0:34:07) 3.1km 5:30/km
　04 - 0:21:46 (0:55:54) 3.8km 5:45/km
　--------------------------------------
　Total 0:55:54 10.0km 5:35/km

まぁいつものことですが、走り始めてしまえばあれこれと気になったりしないものですね。ヒザも痛まないし、ペースも適当なレベルまで勝手に上がってくるし。チェックポイントでは給水をしたり汗を拭いたりもしているので、今の状態にしてはタイム的にもまぁまぁだと思います。

少しずつ真夏のサボり状態からは抜け出してきた感じですね。台風が近づいてきてますが、明日はどうしようか…。

2006-08-15

そんな疲れを抜くためにも、あまり間を空けすぎないためにも、ユルリユルリといつものコースへ向かいました。

ここ数日は、夜の9時過ぎぐらいにはそれほど暑さも感じないような、比較的涼しい日が続いています。少し風もあってものすごく走りやすいんですよね。しかし、ちょっとサボり過ぎのため調子は上がらず、ラストに少しペースアップするのが精一杯でした。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:49 3.0km（上り） 5:55/km
　　　　02 - 17:22 2.9km（下り） 6:00/km
　　　　03 - 10:19 1.6km（下り） 6:25/km
　復路　04 - 10:11 1.6km（上り） 6:20/km
　　　　05 - 15:29 2.9km（上り） 5:20/km
　　　　06 - 16:29 3.0km（下り） 5:30/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:27:40 15.0km 5:50/km

まぁ体を慣らすためだと考えればこんなものでしょう。今月一杯は無理せずに、こんなゆる〜いペースを維持しておきたいと思います。

2006-08-10

この日は、また例によって走り始めたのが夜10時過ぎでした。いつもの走りなれたコースとは言え、真っ暗はやっぱり怖いんですけどね〜。誰かが下水掃除とかして、蓋を外しっぱなしにしていないことを祈りながら、足元が薄暗い中を走ります。

今日は中２日空いて、また体は軽めです。体のどこにもイヤな感じがなく、とても快調に走れました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:04 3.0km（上り） 5:40/km
　　　　02 - 16:19 2.9km（下り） 5:40/km
　　　　03 - 09:25 1.6km（下り） 5:55/km
　復路　04 - 08:24 1.6km（上り） 5:15/km
　　　　05 - 14:32 2.9km（上り） 5:00/km
　　　　06 - 14:31 3.0km（下り） 4:50/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:20:17 15.0km 5:20/km

気分よく帰ってきて時計を見てみたら、ここのところ見たことの無いような好タイム！　アップダウンが激しい15kmコースでこのタイム、「ひょっとして自己ベスト？」とか思って見てみたら…、6月2日に1:17:04なんて記録があるし、その前後は当然のように18分台で走ってるじゃありませんか…。

どこかのＣＭじゃありませんが、“超えるべきは過去の自分”なんですね（笑）

2006-08-07

気温は多分25℃ぐらいだったと思いますが、台風が近づいていることが分かるような生ぬるい風が吹いていて、ちょっと気味の悪い感じでした。まぁこのぐらいのコンディションでしたら、いつもよりも気楽に走れますね。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:20 3.0km（上り） 5:45/km
　　　　02 - 17:13 2.9km（下り） 5:55/km
　　　　03 - 10:06 1.6km（下り） 6:20/km
　復路　04 - 09:26 1.6km（上り） 5:55/km
　　　　05 - 15:36 2.9km（上り） 5:25/km
　　　　06 - 15:32 3.0km（下り） 5:10/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:25:16 15.0km 5:40/km

ここのところ温めのスピードでしか走っていなかった割には、最初の区間がいつもよりも速すぎで、その後少しだけセーブ。調子が出てきたので復路は次第にペースアップというパターンでした。最後にはヘロヘロになってましたが、今の自分の力でこの気温の中を走っていたんじゃまぁこんなもんでしょうね〜。

「春先の自分はもっと速かった…」とか考えるとちょっと悲しいですが、８月はムリせず、サボらないことだけを目標にしたいと思います（笑）

2006-08-04

そんなアホなことを考えながらスタートしたのですが、どーも調子が悪い…。何でしょう、体の中に熱がこもってしまうような感じで、全身が火照ってくるんです。それほどペースアップしていた訳でも無いですし、やっぱり暑さにやられちゃったんでしょうね。今日の予定は15kmだったのですが、仕方なく途中で引き返すことにしました。

で、結局、40分過ぎた辺りからようやく調子が出てきて、それまでトロトロと6:00/kmのイーブンペースだったところから、ラスト3kmだけは5:05/kmにペースアップ。特に早いといえる速度じゃありませんが、今はこれが限界ですね。十分に疲れ果てましたから（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 18:04 3.0km（上り） 6:00/km
　　　　02 - 17:26 2.9km（下り） 6:00/km
　復路　03 - 17:30 2.9km（上り） 6:00/km
　　　　04 - 15:13 3.0km（下り） 5:05/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:08:15 11.8km 5:45/km

本当に暑さは敵なんですね。今月末には北海道マラソンが行われますが、大変ですね…。本州よりは涼しいんでしょうけど、シンドいことには変わりありません。参加する皆さん、頑張って下さい！

2006-08-02

スタートは夜の8時。8月に入ったというのに、それほど暑さは厳しくありません。ペットボトルを持って、様子を見ながら15km〜20kmの予定です。

スローペースを維持しながら走り始めて、30分ほど経つと筋肉痛が気にならなくなり、体が軽く感じられるようになってきます。やはり中2日空けているためか、疲れが抜けていい調子でした。結局、何となく20kmコースへと向かいました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:18:34 (0:18:34) 3.0km 6:10/km
　02 - 0:18:19 (0:36:53) 2.9km 6:20/km
　03 - 0:10:55 (0:47:48) 1.6km 6:50/km
　04 - 0:14:37 (1:02:26) 2.3km 6:20/km
　05 - 0:29:48 (1:32:15) 4.6km 6:30/km
　06 - 0:24:42 (1:56:57) 3.4km 7:15/km
　07 - 0:13:48 (2:10:46) 2.2km 6:15/km
　--------------------------------------
　Total 2:10:46 20.0km 6:30/km

ペース的には特にどうのこうのと言うことはありませんが、とても気持ちよく走れました。ここのところ、暑さのためか、長めの距離を走るのがシンドかったのですが、今日は最後まで問題ありませんでした。

夏になってもこんなペースでジョグを続けられれば、秋には力がついてきそうですね〜。挫けないように頑張りましょう（笑）

2006-07-30

走り始めたのが夜の9時過ぎで、もうすっかり涼しくなっていました。ただし、それでも水分補給は念入りにしておかないとあっという間に渇いてきますね。500mlペットボトルを持って出ているのですが、ラスト30分ぐらいで飲み干してしまって、面倒だったのそのまま走り続けたら、やっぱり意識が遠のいていきましたから（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:18:29 (0:18:29) 3.0km 6:10/km
　02 - 0:17:55 (0:36:25) 2.9km 6:10/km
　03 - 0:10:40 (0:47:05) 1.6km 6:40/km
　04 - 0:14:28 (1:01:34) 2.3km 6:20/km
　05 - 0:29:09 (1:30:44) 4.6km 6:20/km
　06 - 0:24:40 (1:55:25) 3.4km 7:15/km
　07 - 0:12:49 (2:08:14) 2.2km 5:50/km
　--------------------------------------
　Total 2:08:14 20.0km 6:25/km

決してタイム的には褒められたものではありませんが、まぁ今の時期の今の体調ならこんなもんでしょう。これでも十分にシンドい思いをしましたし…。

ちなみに、ユニクロで安売りしていたドライ素材のタンクトップを買ってきてあったので、今日がデビュー戦でした。普段はタンクトップなど着ないのですが、肩が出てるって涼しいんですね。喜んでいたら、やっぱり途中で脇が擦れて痛いの何の…。う〜ん、使えない（笑）

来月は8月、ひょっとしたら里帰りとかありそうだし、炎天下の中を走る自信は無いし。それでも200kmぐらいは行っておきたいんですけどね〜。簡単そうな数字なのに妙に高いハードルに見えちゃいますね（笑）

2006-07-29

低調だった７月ですが、最低ラインの150kmに到達させるため、今日も走らなくてはいけません。ただし天気予報は夕方から雨、しっかりと夕立も降ってきていたので、今日もまた灼熱の体育館です…。

体が重いので、それほどペースを上げるつもりも無いのですが、そんな心配がいらないほど、暑くってペースが上がりません（笑）

　・10kmジョグ　0:55:43
　（5:39 - 5:34 - 5:37 - 5:33 - 5:54 - 5:29 - 5:29 - 5:43 - 5:22 - 5:18）

こんなペースでも、ラストの1kmは結構シンドかったですね〜。まぁ、いい気分転換になりましたので、週末だというのにまた仕事を続けましょうか…。

今月の走行距離がやっと140km。あと2日ありますので、まぁ最低ラインは何とかなりそうですね。

2006-07-28

こんな理由から、中４日も空いてしまいました…。余りにも忙しいと気力も萎えるものですね…。さすがに反省です。ヒザは以前もやってますが、今回のはどちらかと言うと筋肉系の痛みのようですから、それほど深刻なものではないはず。完全に痛みもなくなりましたので、久々にジョグに出かけました。

今日も暑い一日でしたが、夜になると気温は25℃ぐらい、しかも少し風があって、とても走りやすい気候でした。久々でしたので、10kmぐらいを軽く走っておくつもりで出かけました。

しかし、やっぱり一旦走り始めてみると気持ちいいものですね〜。さすがに足が重かったのですが、体力は充実していて、例の「このままどこまでも走れそう」な錯覚すら感じました（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 17:46 3.0km（上り） 5:55/km
　　　　02 - 17:45 2.9km（下り） 6:05/km
　　　　03 - 10:29 1.6km（下り） 6:30/km
　復路　04 - 09:54 1.6km（上り） 6:10/km
　　　　05 - 16:22 2.9km（上り） 5:40/km
　　　　06 - 17:10 3.0km（下り） 5:45/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:29:28 15.0km 6:00/km

結局、調子に乗って15kmを無難に走り通しました。毎日このぐらい涼しかったら走りやすいんですけどね〜。

さて、今月も残りわずかですが、今日までで走行距離わずか130km…。あと3日で150kmに到達するのが精一杯でしょうね〜。前半が走れなかったのが原因なんですが、淋しいかぎりです。

2006-07-23

前日の土曜日は曇り空だったのですが、こちらが早い時間から飲んでいたために走ることも出来ず、日曜日にはいざ走り始めようと思ったら雨滴が落ちてきて…。まぁ大体予想はしていましたが、またしても体育館へ向かうことになりました。

日曜日の3時過ぎの体育館というのは、意外と混んでいるか、ガラガラに空いているかの両極端です。この日はママさんバレーの大会で駐車場も一杯のパターンでした。別にそれは構わないのですが、連れてきたガキどもが、お母さんの試合中にとんでもなく行儀が悪くなるのだけはカンベンして欲しいんですけどね〜。走っている最中に何度も踏みそうになっちゃいますから（笑）

それよりもシンドいのが、バレーボールのプレイ中に眩しくならないように、全てのカーテンが引かれていることです。風が通らないので暑いのなんの…。只でさえ昼過ぎの暑い時間ですから、何度も気が遠くなりそうになりました。

　・10kmジョグ　0:52:16
　（5:20 - 5:06 - 5:04 - 5:35 - 5:09 - 5:12 - 5:40 - 5:07 - 5:04 - 4:55）

う〜ん、タイム的には意外と頑張ってる印象がありますね。時間があったにも関わらず10kmで切り上げたんですから、やっぱり相当にシンドかったんでしょう（笑）

2006-07-21

出かける直前に、相方と温泉に行こうかという話をしていたのですが、1時間も走っていたら営業時間内に入場出来なくなってしまいます。早めにペースを上げて、30分ぐらいで切り上げる予定で走り始めました。

しかし、よく考えてみたら、4分台/kmのスピードで走ること自体が久しぶりで、何かフォームがギクシャクしてしまうんですよね。スピード練習もちゃんとサボらずにやっておかないとすぐ忘れてしまうようです…。

　・6kmスピード走　0:27:58
　（5:02 - 4:44 - 4:33 - 4:31 - 4:30 - 4:36）

5km前からはもう脇腹とみぞおち、終いには肩まで痛んできてヘロヘロの状態に…。ちょっと調子に乗りすぎていたようです（笑）

2006-07-19

普通のジョグペースばかりでは面白くないので、今回はLSD気味のペース走に挑戦してみます。わずか200mほどしかない景色の変わらない周回コースで飽きずに走り続けられるか、やってみなければ分からないのですが、まぁ飽きたら切り上げればいいことですし（笑）

200mを大体1:15〜1:20ぐらいのペースで走ります。6:30/kmぐらいの設定ですね。外の雨が穏やかだったので、今日は窓が開けられていて、締め切られていた前日と比べて全然涼しかったのが嬉しかったですね。気温自体も低めでとても走りやすい環境でした。

しかし、それにしてもいつもよりも1周あたりで10秒以上も遅いペースを維持するのは大変ですね。200mごとにペースが確認できるので外を走っているよりは厳密にペースを維持できるのですが、最初の30分ぐらいはしんどかったです。体育館で行われているバスケットの試合などを眺めながら走るのですが、さすがに退屈で…。1時間で止めてしまおうかとも思ったのですが、久々のスローペースが意外と脚に効いているようでしたので、意地になって2時間（＝18km）頑張りました。

　・18kmスロージョグ　1:59:15
（6:18 - 6:22 - 6:23 - 6:23 - 6:50 - 6:33 - 6:37 - 6:56 - 6:40 - 6:42 - 6:41 - 7:02 - 6:34 - 6:37 - 6:52 - 6:33 - 6:31 - 6:30）

何度か給水でペースが乱れている以外は、それなりにペースを維持できていますね。しかし、こんなヌルいペースでも脚にダメージがあるものですね。いいトレーニングになりました。

2006-07-18

この日は、ここ数日の猛暑と比べればとても涼しい日でした。しかし、事前に分かっていたことですが、体育館の２階部分なんてものすごく暑いに決まってます。当然、空調などがある訳もなく、雨模様だったのでほとんど窓も締め切りで、それなりの高温状態でした…。

「こんなところをグルグル回るなんてあり得ない！」　ホンキでそう思ってしまうほどですね。まぁ、前に進めば多少の風は感じられますから、空調のきいていない部屋でトレッドミルを使うよりも少しマシといったところでしょうか（笑）

やはり暑さのためなかなかペースは上がらず、周回数を間違えたり給水したりしながら、何とかジョグを終了。最後にはテンションが上がってしまって、クソ暑い中をほぼ全力の５本のW.S.を追加してあがりです。

　・11kmジョグ
（5:33 - 5:23 - 5:25 - 5:24 - 5:39 - 5:20 - 5:15 - 5:16 - 5:31 - 5:05 - 4:57）
　・200m W.S.（42",43",44",42",42"）

走り終わってから30分ぐらいはずっと汗が噴出し続けている感じでした。まだしばらく雨模様の日が続きそうなので、またここにお世話にならなきゃいけなくなりそうですね…。

2006-07-15

まぁ、早起きしても特に予定も無かったので（笑）、何となく、生まれて初めての早朝ランへ出かけてみることにしました！！

「やはり朝日を浴びて走るのは気分がいいですね〜！」　とでも書ければいいんでしょうが、７時過ぎから早くも気温は28℃近くまで上がっていて、とてもじゃありませんが気分がいいはずがありません…。少し風があったので体感温度はもう少し低めでしたが、早朝からこう暑いと気分が滅入っちゃいますね。

昨日のアルコールが少し残っていたのと、早朝ランの感じが掴めていなかったこともあって、とにかくスピードを上げず、最後までイーブンを心がけて15kmを走ってきました。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 18:23 3.0km（上り） 6:10/km
　　　　02 - 16:45 2.9km（下り） 5:45/km
　　　　03 - 09:31 1.6km（下り） 5:55/km
　復路　04 - 09:26 1.6km（上り） 5:55/km
　　　　05 - 16:47 2.9km（上り） 5:50/km
　　　　06 - 16:57 3.0km（下り） 5:40/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:27:52 15.0km 5:50/km

帰ってきた頃には息も絶え絶えでしたが、まぁ予定通りですね。一昨日、同じコースで熱中症で倒れかけたため、もちろん今日はペットボトルでスポーツドリンクを持参していたのですが、それでも後半はシンドかった…。

初めての早朝ランでしたが、“走り終わった後にまだ時間が沢山ある”っていう感覚が不思議でした。足にはダルさがあるのに、そのまま眠らずにまだ普通に活動しなければいけないんですからね（笑）。結局、昼寝をしたりして、のんびりと一日を過ごしました。

ＰＳ：
結局、この日の夕方ごろからパソコンの調子が悪くなってきて、翌朝には完全に死亡してました…。HDDの乗せかえやOSの再インストール、ついでにメモリー増設などを行って一日が潰れました…。

翌日は、何故かパソコンの音が完全に鳴らなくなっていたため、ドライバを探したりしていてまた一日が潰れて…。つまらない連休になってしまいました（笑）

2006-07-13

今日もまた、とんでもなく暑い一日でした。一日中パソコンの前で地味に仕事をして、夜10時にもなってから走り始めました。さすがのこの時間になれば多少は涼しくなっているものの、ずっとエアコンの効いた部屋にいる身としてはラクじゃありません。夜でも気温は28℃ほどあって、体が重く感じられて仕方ありませんでした。

昨日が休足日だったこともあって、とりあえず今日はスロージョグ程度のスピードで入って、後半は出来るだけビルドアップする、というような予定です。

しかし、暑さに慣れていないためか、なかなか体調が上がってきません。ずっと重い状態が続いていて、やっと少し軽さが感じられるようになったのは50分過ぎぐらい。しかし、そのままビルドアップしていこうとすると、すぐに足が動かなくなってきます…。これまでにない体調の悪さですね。

自宅近辺にまで辿り着いた頃には、足は出ないし胸がムカムカと気持ち悪くなってくるし、もうフラフラでした…。これって多分、熱中症の初期症状だったようです（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　往路　01 - 18:06 3.0km（上り） 6:00/km
　　　　02 - 16:22 2.9km（下り） 5:40/km
　　　　03 - 09:07 1.6km（下り） 5:40/km
　復路　04 - 08:59 1.6km（上り） 5:40/km
　　　　05 - 15:18 2.9km（上り） 5:15/km
　　　　06 - 16:01 3.0km（下り） 5:20/km
　--------------------------------------
　　　　　　Total 1:23:57 15.0km 5:35/km

自宅についてすぐにスポーツドリンクを１リットルもガブ飲みしたら、あっさりと復活できましたので、今回はまぁ良かったですね。

いつも走り慣れているわずか15kmのコースですから、今回は完全に油断して、ペットボトルも小銭も携帯電話も持って出ていませんでした。いつもは20kmを超える距離からはペットボトル持参にしていたのですが、夏場は改めないといけませんね〜。次回からは気をつけたいと思います。

2006-07-11

まぁこんな風に気分が重くなるのは、走る直前の数分間だけの話で、着替える頃には完全にやる気モードになっているんですけどね（笑）

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------
　01 - 0:05:29 (0:05:29) 1.0km 5:30/km
　02 - 0:10:26 (0:15:55) 2.1km 5:00/km
　03 - 0:16:11 (0:32:07) 3.1km 5:15/km
　04 - 0:20:51 (0:52:58) 3.8km 5:30/km
　--------------------------------------
　Total 0:52:58 10.0km 5:20/km

今日も気分良く帰ってこれました。またもやラスト数kmは失速気味でしたが、それでもだいぶ以前の調子に近づいてきてます。「たかが２週間休んだぐらいじゃそれほど走力が落ちる訳ではない」というのは発見だったのですが、後々のサボルための口実にしちゃいそうで怖い…。

2006-07-10

今日は久々に「ジョグ→温泉」というコンボを味わうために、18km強のコースへ向かいました（新たに計ってみたら18.8kmでした）。気持ちよく温泉に浸かるためとはいえ、アップダウンの激しいこんなコースを選んで大丈夫なんだろうか？　とも思いましたが、まぁダメな感じだったら引き返せば済むことですので、とりあえず出発です。

前半は意識的にペースを抑え気味にして、トータルで6:30/km平均ぐらいを目指します。いつものコースをいつものように走っているつもりでも、なかなか感覚のズレは治らないですね。信号待ちなどの影響もあるのですが、前半はペースがバラバラでした。

で、チェックポイント「04」からが、温泉コースの本領発揮。長くゆるゆると続く上り坂→短い急な下り坂→激しい上り坂と、まぁとにかく平らなところは全くありません。途中でちょっと後悔しかかりましたが、そおうち気分もスッキリしてきて、ラストも踏ん張れましたね。

　・チェックポイント通過タイム
　--------------------------------------------
　01 - 17:53 (0:17:53) 3.0km（上　り）6:00/km
　02 - 17:57 (0:35:51) 2.9km（下　り）6:10/km
　03 - 11:47 (0:47:38) 1.6km（上　り）7:20/km
　04 - 39:41 (1:27:20) 6.3km（長上り）6:20/km
　05 - 08:18 (1:35:38) 1.3km（急下り）6:20/km
　06 - 23:19 (1:58:58) 3.7km（激上り）6:20/km
　--------------------------------------------
　　　　　　　　　Total 1:58:58 18.8km 6:20/km

温泉では相方と合流、茹でたてのとうもろこしを頬張って、一息つきます。そして温泉で冷水との交互浴などをしながらのんびりと１時間、スッキリしてきました！

2006-07-08

私には、“右の臀部のデキモノ”という、大学生の頃からの持病（？）がありました。最近ではこれが慢性化してしまっていて、以前は年に数回しか腫れなかったものが、常に痛みがあるような状態が続いていました。

6月の末、ついにこのデキモノを切除することにしたのです！　月間の走行距離を最低限の200kmにまで乗せて、とりあえず一区切りつけたこともありました。どうせ梅雨でマトモに走れないだろうという計算や、細々とした仕事がたまってきて身動きが取れなくなりそうという予測もありました。そんなこんなで、このタイミングで20年来のデキモノとお別れすることにしたのです！

で、元々、大の医者嫌いの私ですが、思い切って外科医さんのところに行ってきました。注射の激痛にも耐えて手術を受け、まるでオムツみたいな脱脂綿まで付けられて数日を過ごし、ようやく傷口を見てみたら…。いや〜、ホントにものすごいっすよ…。こんな壮絶な縫い目傷が右のケツに持つオッサンなんて、なかなか居ないと思います（笑）

とりあえず、その傷から血が滲まなくなるまでに10日近く、そして何となくダラダラとしてしまってさらに数日、全く何の運動もできないまま、自宅でじっと大人しくしていたのでした。

走らない日々というのも、慣れてしまえばそれなりに快適だったんですが、体重は増加する気配を見せるわ座りっぱなしで腰が痛み出すわで、仕方なく（？）また走り始めることにしました。

6/25以来、中12日のジョグとなりましたが、さすがに体の疲れは完全に抜けきりましたね。多少の体重増加よりも、疲れが抜けた体の軽さの方が勝っている感じです。再開初日ですから、ゆるゆると10kmコースへ向かったのですが…。

　・チェックポイント通過タイム
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　01 - 0:05:16 (0:05:16) 1.0km 5:15/km
　02 - 0:10:47 (0:16:04) 2.1km 5:10/km
　03 - 0:16:33 (0:32:37) 3.1km 5:20/km
　04 - 0:21:51 (0:54:28) 3.8km 5:45/km
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　Total 0:54:28 10.0km 5:25/km

何でこんなに早いペースで入ってるんでしょうか…？　かえって休養前よりも早いぐらいでしたので、案の定、5km過ぎたあたりから足が重くなるし胸が苦しくなるしで、完全に失速してました…。さすがに調子に乗りすぎでしたね（笑）

でも、久々のジョグはやっぱり気持ちいいものでした。家でグダグダしているのもラクでいいですが、やっぱり生活の中にジョグがあった方がいいですね〜。しばらくは無理せずに、徐々に体調を整えていきたいと思います！

（ちなみに、手術痕はもうほぼ塞がりました。汚いのは相変わらずですけどね（笑））

2005-10-01