バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2006-04-07

これまでシリアスな運動を経験したこともありませんでしたから、これは自分にとって初めての経験でした。調べてみると、マラソンに限らず陸上競技全般、バイク乗りの方などはウェアと擦れて、出血するようなこともあるようです。

その対策をネットで調べてみると絆創膏を貼ったり、ワセリンを塗ったり、といったことをしている方が多いようです。

他にも「脇が擦れる」「靴の中で足が擦れる」といった症状で悩んでいる方であれば、あの“トリビアの泉”でも紹介された「ディクトンスポーツ」という専用のものを使えばいいのでしょうが、値段が高いし、そこまでは必要ないような気もしていました。

（※ ただし、上半身の筋トレをやり過ぎた後だと、私も脇が擦れてしまいますので、それはまた対策を考えなくてはいけませんが…）

やっぱり絆創膏が一番いいのかもしれませんが、コレって大きくて邪魔くさいんですよね。これまではワセリンの代わりとして、何故か家にあった「馬油」などを塗っていましたが、それほど気持ちのいいものではありませんし…。

そこで、100円ショップのダイソーで見つけてきた【使用済み磁気治療器に「貼りかえ用シール」】というものを試してみたところ、これがいい具合なんです！　

元は“○ップエレキバンのシール部分のみを交換して長く使う”という、非常に貧乏臭い商品なのですが、サイズといい、「36枚入りで100円」という値段といい、肌への刺激の少なさといい、粘着力といい、邪魔になりにくさといい、これが（私には）ベストでした！

この商品は、中心部分とその周辺部分というように、2段階でシールがはがせるようになっています。本来は、まず中心部分のシールをはがしてそこにまだ使える磁石をセット、そして周辺部分のシールをはがし患部につける、というパターンで使います。しかし、この中心部分を敢えてはがさずに、周辺部分だけをはがして乳首に装着すると、真ん中部分は粘着力ゼロ。２重でガードしてくれて痒くもならない、非常に優れた乳首ガードになってくれるのです（笑）

100円ショップでは、ジョギング用グッズとして他にもあれこれと買っていますが、自分的にはこれが一番重宝しているアイテムかもしれません。サイズ的な問題（？）などもあるかもしれませんが、乳首が擦れて悩んでいる男性の方、お試しください。

ただし“はがし忘れ”には注意しましょう。あまりに自然な付け心地と色合いですから、お風呂上りでも気付かなかったことすらありますので（笑）

2006-01-29

で、「プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！」さんを隅々まで読んでみて、そこで散々言われているような「ゆっくり走って普段は使わない筋肉にも刺激を与えること」ということが、今さらですが納得できました。

LSDをやろうと思っても、（最初だけは）余力もあるし、どうしても退屈だしで、ついついペースを上げてしまいます。疲労感もあって沢山運動をした気分になりますのでついつい気分良いスピードで走ってしまいますが、これは“ラクをしている”状態なのだとか。気持ちがいいからペースアップしているんじゃなくて、自分のラクなペースに近づけようとしているそうなんです。確かに思い当たりますね〜。

でもゆっくり走ることってとっても難しいんですよね〜。何と言っても早いピッチで走っている時なら誤魔化せる足の運びのマズさやフォームの乱れなど、ゆっくり走ると自分にも見えてきてしまいます。そして、普段は痛まないような筋肉が悲鳴を上げるのですから、確かにインナーマッスルが鍛えられているのかもしれません。その効果は理解できるのですが、退屈で…。

私も一応、書籍「ゆっくり走れば〜」などは読んでいます。基本的に、レースを目標に練習をしているタイプではありませんので（今は多少の欲も出てきましたが…）、その理論は理解できても、「ファンランナーがジョグの快感を我慢してどーする？」などと思ってました。でもそんな意識が覆されるほど、先日の体たらくはショックだったんですよね…。こりゃぁ真剣にゆっくり走る努力をしてみようか！　そんな風に思ったのです。

とりあえず、先日の30km走の結果「6:00/km」がやっとだったのですから、このペースで走っていたのではLSDにはなりません。「7:00/km」ぐらいを目標にして、ラクをせずにゆっくり走る練習も取り入れていこうと思います。

2005-10-12

LSDを復活させるに当たって、心配事がありました。以前に住んでいた地域では、川沿いがちょうど往復コースになっていたため、万が一途中でトラブルがあったとしても自宅までは数kmの距離でしかありませんでした。しかし、今の地域では、周回コースを設定しようと思うと、どうしても住宅地の中ばかりを走ることになってしまいます。これはトレッドミルを走る以上に退屈なので、どうしても直線的に距離を延ばしたくなりますが、さすがに安全のためにも小銭や携帯電話などは身につけておきたくなるのです。

そこで、このところしばらく、ランニングにも使用できるバックパック or ウエストポーチを捜し歩いていました。中に入れたいのは

　（１）携帯電話と小銭、そしてipod
　（２）給水用の500mlペットボトル
　（３）休憩時の冷え防止のための着替えシャツ
　（４）軽く羽織れるウインドブレーカー

などです。今の季節が秋ということもあり、想定外の暑さや寒さにさらされることもあるでしょうから、少し荷物は大きめになってしまう可能性もあります。ただし、当然、大きすぎて邪魔になるようでも困ります。さすがにシリアスなスピードで走るつもりもありませんが、体にフィットして揺れないぐらいの適度なサイズのものが必要なのです。

そんな厳しい基準のあるバッグですから、やはり実際に装着してみて確かめておきたかったのですが…、量販店やスポーツチェーン店ではそれに適したものが一切見当たりませんでした。そこで、（仕方なく…）ランナーズのネット通販で購入してみたのです。

実際に使った感想は、、、ほぼ満足ですね。