バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2006-02-23

今日は18kmほどでバーチャルでは高知県を抜けられる計算でしたので、何とかそこまで距離を延ばしたかったのですが、食事した直後で胃が重く、また左足のスネの痛みも残っていたので、あまり無理はしないように、適当なところで切り上げるつもりでスタートしました。

夕方のもう暗くなってきた時間帯だとはいえ、今日はとても暖かく、ほんの5分も経てば体も温まります。走り出してしまえば脚の痛みも薄らぐので、ペースを意識的に抑えて進まないとどんどんスピードアップしてしまうような感じでした。

とりあえず、いつもの16kmのコースを進みましたが、ちょっと腕の位置を低めにしてみたり、あれこれと気を紛らわしながら走っていると、あっという間に中間地点です。そのまま折り返し、高知編を完結させるためにあと2km分ほどのオマケコースも走って、最後まで気持ちよく走り終えることができました。

後で調べてみると、計19kmを「5:25/km」ペースで走ったようです。体感よりもだいぶ早かったのですが、まぁ良しとしましょうか〜。

ちなみに、お次の愛媛編は「411.9km」、香川編は「203.4km」ですから、月間200km走っていれば3ヶ月でゴールできる距離ですね。気を緩めずに頑張ります！

2006-02-22

今日も夕方頃から雨降りでしたので、また体育館へ向かいました。いつもよりも人が多めでしたが、特に問題もなく、かと言って特にここに書くようなトピックもありません（笑）

さすがにスピードを上げる勇気もありませんでしたので、「6:00/km」ぐらいを意識してのんびりと普通に1時間ほど走ってきました。体脂肪を燃やすには丁度いいスピードかもしれませんね。全く脚も痛むこともなく、のんびりと終了しました。

2006-02-20

一日雨が降り続いていたので、今日もまた体育館のランニングコースです。今日は、あと15kmで高知県の最後の札所に到達できることを知っていましたので、いつもよりも少しだけ余分に走っておきたいところでした。しかし、オリンピックが始まってからずっと熱心に見続けているカーリング競技で、日本代表チームが劇的な勝利を収めたのを見終わってから出かけたため、少し時間が遅めになってしまい、慌てて自宅を出ました。

ここのところ少しジョグオフの日が続いていたため、体は軽めです。あまりあれこれと考えるのも面倒だったので、とにかく15kmを自分の好きなペースで走ることにしてスタートしました。今の自分の力だと「5:30/km」ぐらいが一番ラクなペースに感じますので、自然とこのペースになればＯＫです。

しかし、走り始めるとやっぱり自然にペースアップしてしまって、結果的には「5:10/km」ぐらいになっていました。ほんの数日前には「5:00/km」でヒーヒーさせられていたのですが、ほんの少しでもペースダウンできれば大して苦しく無くなるものですね。ちゃんと息が上がっていながら肺が苦しい訳でもなく、丁度いい程度に汗をかく、そんな気分が良いジョグでした。

ただし…、このところ走る距離は少なめだった割には左足にシンスプリントの症状が残っていて、今日も走り終えたら痛むのです…。今回のはスネの前面というよりも、どちらかと言うとふくらはぎに近い辺りが痛んでいるため、ちょっと揉むと気持ちいい感じがあります。ただ単にちょっと疲れが溜まっただけならいいんですが、ちょっと不安が残りますね…。

数日前には「今月は300km行けるんじゃないか？」というペースだったのですが、この週末にサボったのと、来週末も予定が入ってしまったため、完全に諦めました（笑）。どうやらしばらく雨模様が続きそうですし、あまり高い目標は設定しないでのんびりと進むことにします。

2006-02-17

曇り空で今にも雨が降ってきそうな暗さでしたが、最悪の場合は後続組の車にピックアップしてもらえば済みますので、いつもよりは少し気楽です。距離は18kmと、それほどのものでもありませんが、一応は給水用のペットボトルなども背負ってのんびりと走ることにしました。

しかし、過去３日間でわずか10kmほどしか走っていなかったため、どうにも体が重くて、なかなかエンジンがかかりません…。「毎日走らないと気持ち悪い」という心境には全く到達できていない私ですが、いつの間にか「３日に２回は走らないと…」ぐらいの体にはなってきているみたいですね。これがいい事なのか悪い事なのかは判断が難しいところですが（笑）

気温も低めだったため、スローペースを維持するのも難しかったのですが、まだちょっとスネの違和感があったため、途中で１〜２分ほどの水分補給タイムを入れながら、ゆるりゆるりと進みます。ラスト20分間の急坂も何とかこなして、ほぼ「6:00/km」のペースで到着しました。アップダウンが多いコースですので、自然とタイムが抑えられることもありますが、だいぶゆっくり走ることを苦痛に感じないようになってきています。しばらくは無理せずに脚作りに専念しておきたいですね。

体を伸ばしながら少し待っていると、後続が車で到着。塩まみれになった体を温泉で洗い流しました。いや〜、さすがにキモチイイですね〜。その後、施設内の食堂でメシを食べて、自宅へ戻ってから発泡酒を飲みまくって寝る、そんな夢のような自堕落な１日となりました。走った後だとは言え、ものすごいカロリーオーバーですね（笑）

2006-02-15

…ところが、そんな日に限って仕事が片付かず、パソコンの前に座ってジリジリとするパターンになるんですよね…。ある程度、予想はしていましたが、また閉館の1時間半ぐらい前になってやっと体育館へ向かえました。

準備運動もそこそこに、10分ほど「6:00/km」で軽くジョグ。脚の疲れが取れているので、少しスピードを上げても痛みはないようです。そこから「5:00/km」に一気にペースアップして、とことん疲れるまで走ろうと思ったところ、40分間しかもちませんでしたね（笑）。最後の10分間はグダグダになって流してました…。

ここのところ、ちょっと早めのペース走は全く出来ていなかったので、シンドいことは予想していたのですが、我ながらちょっとだらしない結果です。ランニングコースで一人でゼイゼイ言いながらペースを維持するのも精神的にツラいものがあるのですが、少し前までは普通に出来ていたことなんですけどね〜。やっぱり週に１回ぐらいはこんなメニューも取り入れておかないと、どんどん退化してしまうお年頃のようです…。

2006-02-13

まず「6:00/km」で30分、ゆっくりとジョグ。ちょっとふくらはぎ辺りに張りが感じられたのですが、走っているうちに気にならなくなってきます。さすがに少し飽きてきたので、本来の目的も忘れて、ここから「5:00/km」にまでペースアップしてみたのですが、以前痛めたのとは逆の左足のスネが少し痛み始めてきて、10分だけでスローダウンしました…。結局、ゆるりゆるりと1時間流してきました。

これが怖くてここのところスロージョグに専念していたのですが、ちょっとスピードを上げると脚のダメージが復活しちゃいますね…。さすがにまだ完治しているとは思ってはいませんでしたが、イヤな感覚は久しぶりでした。それほど深刻なものではありませんが、もうしばらくは無理は禁物のようです。

2006-02-12

今日はいいお天気の日曜日でしたので、疲労を抜く目的で無理をしないように、スロージョグに出かけました。日差しが暖かい今日のような日こそ、絶好のLSD日和です。いつもはついついペースが上がりすぎる傾向がありますので、まぁ少しダルいぐらいで丁度いいでしょう。

目的地を設定してしまうとまたペースが上がってしまうので、今日は「片道1時間〜1時間15分ほど」で適当に行けるところまで行く、という設定にして、なるべくスローを心がけて走りました。

なるべく日向を走れるコースを選んで気分よく進んだところ、1時間を経過した辺りではまだ体が軽く感じられましたので、1時間15分になったところで往路終了です。後でgooの地図で調べたところ、ここは11.5km地点だったようで「6:30/km」という見事なスローペース！　今までこれがなかなか出来なかったので、ちょっと嬉しいですね〜。

今日はペットボトルや小銭などを一切持っていかなかったため、休憩も入れずに引き返します。山間の道路ですので日が沈むのが早く、途端に猛烈に寒くなってきましたので、さすがに帰りは少しだけピッチを上げて、体を冷やさないようにしていました。臀部からハムストリング全体に少し疲れが出てきましたが、最後まで元気に走り終えました。それでも復路も「6:15/km」でしたから、目的どおりのペースが維持できていますね。暖かくなったらさらにもう少しスピードを抑えて走ってみたいものです。

信号待ちなどはありましたが、約2時間半を休憩ナシで走り続けたのは初めての経験だったかもしれません。寒かったけどいい経験が出来ました！

2006-02-10

朝から天気予報どおりにキレイに晴れて、まさに絶好のLSD日和です。昨日はちょっと調子に乗って走ってしまったので少し脚が重かったのですが、行けないほどでもないと判断して、先回は惨敗した30kmちょっとの「法隆寺コース」へのリベンジを挑みました。

昼過ぎに出発したのですが、開始5分ぐらいですでに脚の重さを感じて、早くもちょっと弱気モード…。「まぁ最悪、ショートカットして帰ってくればいいだろ」と思う反面、「勿体ないから意地でも行ってやる！」という思いもあって、結局毎回ヘロヘロになるまで無理することになるんですけどね（笑）

結局、お天気もよく走りやすいコンディションだった前半は、それほどペースも上がらず、かといって意識していたほどペースも落とせず「1:32:46」。本来的にはもっとスローで走りたかったですし、走っているつもりだったのですが、全くいつも通りでした…。

法隆寺でお参りや栄養補給をして10分ほど休憩。もうこの時点でハムストリングには相当な張りを感じていて、ヤバい気配が濃厚だったのですが、後半にスローダウンしてしまうとまた今回も失敗ランとして記憶に残ってしまいますので、ここからは必死です。意地になってイーブンを維持するように頑張りました。

幸い、先回のようなガス欠状態にはならず、脚の張りだけで済んでいましたので、苦しみながらも我が家まで辿り着くことが出来ました。後半のタイムは「1:34:53」。まぁ2分ほど遅れましたが、悪くない数字だと思います。

ハムストリングがパンパンに張ってしまい、終いには背中まで張りが出てきてしまったので、普段はあまり好きじゃないのですが、相方に丁寧にマッサージしてもらいました…。プロテインでタンパク質を補給しておいたので、翌日に響くほどではないと思いますが、まぁシンドかったですね。

それにしても…、もう少しペースを落として走れないものか？　毎回30kmで倒れていたら本当に長距離が嫌いになってしまいそうです（笑）

・前半-16.4km-1:32:46、休憩-10分、後半-16.4km-1:34:53

まだまだ長距離向きの脚じゃないんでしょうね。もっと鍛錬が必要なようです…。

2006-02-09

もう面倒になってしまって、今日はサボっちゃおうかとも思ったのですが、ランニングPeopleの皆さんの投稿を見ると、こんな方やこんな方がいらっしゃって、みんな頑張ってるじゃないですか！（トラックバックもさせていただきます！）　ちょっと刺激を受けて、今日は夜道を走ることにしました。

暖房の効いた暖かい部屋からようやく出てみると、外はやっぱり寒い…。でも、それも走り出して3分もすればすぐに忘れられます。さすがに今日は薄手の手袋もしていたので、全〜く寒さも感じませんでした。ホント、意外と平気なものですね。

で、明日〜明後日には少し暖かくなりそうな予報だったので、ここはLSDに出かけるつもりです。逆算すると、今日は無理をせずに疲れを残さない程度に走っておきたいところでしたので、10kmぐらいを適当なペースで流しておくつもりだったのです。ところが意外と調子がよく、気分が乗ってきたため、16kmまで距離を延ばしてきました。

夜道を走っている割にはそれなりにハイペースなのは自覚していましたが、タイムを見ると「4:50/km」ぐらいになってました。あんなアップダウンが多くて足元が真っ暗な道をよくそんなスピードで走れたものだと、ちょっと自分でも驚いちゃいますね（笑）

雪の中を頑張ってジョグしている皆さんもいらっしゃることですし、関西在住な私などはもっと普通に走れるはずです。無理せず故障せず、地道に頑張っていこうと思います。

2006-02-07

また漫然と1時間走るのも退屈ですので、前半の30分は6:00/kmペースで、フォームを確かめながらのスロージョグに。まだちょっと油断するとフォームがバラバラになってしまいますので、ラクに走るには程遠い状況です。それでも意識的に遅いペースを守れるようにはなりましたので、少しは慣れてきているようです。

その後、25分は5:00/km、ラスト5分は4:30/kmと、ちょっとだけスピードの変化をつけてみました。これがどの程度の効果があるのか想像つきませんが、せめてこのぐらいはしておかないと退屈で仕方ないんですよね（笑）

走り終わった後は、夕食を食べて温泉という、いいローテーションでした。体も丁度いいぐらいにダルさがあって、気分がいいですね。

2006-02-06

本来ならば、せっかく筋肉増量のための努力をした後ですから、プロテインを飲んで安静にしいた方がいいのですが、それも少し淋しかったので軽く走ることに。特に何の意識もせず、早すぎたり遅すぎたりしないような速度で適当に30分だけのジョグです。さすがに筋トレ直後ですので、脚が重く感じましたが、もうこのぐらいの運動強度であれば問題もありません。半年前と比べると私も立派になったものです（笑）

2006-02-04

これまでは脚の不安があったので、出来るだけ２日連続のジョグは避けていたのですが、ゆっくり走っていてもやっぱりスネが痛みだすんですよね…。それも以前痛めた右だけではなく左までも同じような痛み方をするんです。「これはまた長めの休養を入れなきゃマズいか…」などとちょっと凹んでいたのですが…。

これまでも、ゆっくりと走ると痛む、スピードを上げると痛まない、そんな具合でした。これって「体が温まってきたので滑らかに動けるようになる」ものだと思っていましたが、どうやら単純にフォームが悪いみたいですね。

スピードが遅めであれば、ダラダラなフォームでも十分に走れます。ただ、私の場合はどうしても腕の振りが疎かになってしまうため、全く腹筋を使っていない脱力フォームになってしまうようなのです。ゆっくり走って足先の向きなどをチェックしていても全く改善は無かったのですが、“意識的に腕を振る”この一点に気をつけるだけで、脚の痛みは和らぐのですから不思議なものです。

今日は１時間で11kmほどのジョグだったのですが、それに気付くまで50分を要しました（笑）。ラスト2kmは「4:30/km」ペースでフィニッシュ。気分よく終了できました。

2006-02-03

しかし、今日は天気は良かったのですが、風が強くて寒かった…。吹きっさらしの国道（8km往復コース）を走ったのですが、西風が強くて体が冷えて堪りません。風の当たらないところにいくとほとんど寒さも感じないだけに、温度調整が難しいところでした。

前半はペース抑え目、追い風に助けられながら8kmを43分ほど。後半はペースアップしようと必死になって進んだのですが、向かい風に阻まれて40分ほど…。あんなに苦しかったのに全然普通のタイムでした…。

この週末も一応は晴れそうですので、少し距離を稼いでおきたいところですね。それ以前に、さすがにそろそろ手袋がないとシンドいか？　安いの買ってこなきゃ…。

2006-02-01

上半身はそんな感じですが、下半身に関してはそれほどの筋肉痛もありません。普段からイジめていたおかげですね。下半身は特に太く大きくしたいという欲求もありませんので、丁度いい感じになりました。

今日は体内に溜まっているであろう乳酸を散らすために、軽〜く走る予定にしていました。朝から雨が降り続いていたため、今日もまた体育館のランニングコースです。走り始めてしまえば上半身の筋肉痛も全く気になりませんので、いつも通り気持ちよく、11.6kmを１時間ジャストでした。

ところが、意外とまだまだ余力があって、体が走りたがっている状態でした。頭の中では「こんな周回コース、つまんねー」という意識もあったのですが、ランナーズハイが勝っていたんですね。もう少しだけ延長して、計15km、最後までバテもせずに走れました。

これで2月はいいスタートを切れましたね。先月は年末年始でヒドい有様でしたが、やっと以前のペースに戻れたようです。まだスネは多少痛んだりもしますが、以前のような怖い感じも無く、好調を維持しています。1月は前半10日間を遊んで「161.2km」まで行きましたから、今月は普通に「目標200km」ぐらいでしょうか。

…と、思ったのですが、「214.6km」走れば、どうやら八十八ヶ所の高知県を通過できるようですので、こちらを目標にしたいと思います！　今日の分を除いてあと200km。故障さえしなければ行けそうな気も…。

2006-01-30

「これからはもっとゆっくりと走る努力をする！」と誓ってから、今日が走り始めになりますので、少なくとも20km以上の距離は欲しいところです。幸い、ようやくペーパードライバーを脱して、一人っきりで運転させられるようになったウチの相方（＝奥さま）がいましたので、18km先の温泉まで走り、入浴後に車でピックアップしてもらうという計画にしました。さすがにビールは飲まないまでも、汗をかいた後にメシを食って風呂に入って…、というカンペキなプランですね（笑）

スローペースを意識しながら走り始めたのですが、どことなく動きがぎこちないんです。いつも以上にスネが痛みますし、普段とは違ったところに力が入ってしまって、確かにシンドいんですよね。途中の8km地点のタイムを計ってみると、先回普通に走った時にはほぼ40分ジャストでしたが、今回は43分ほどでしたから、まぁまぁ目標は達成できているようです。曇っていましたが、暖かい日でしたので上半身は半袖Ｔシャツ姿になっても寒さを感じないという、コンディションの良さにも助けられました。

コースの後半、特にラスト20分間はず〜っと上り坂が続きます。何せ海のない県に住んでますから、普段からアップダウンの激しいコースばかりを走ってますが、この坂はシンドかったですね…。スピードなんて出せたものではありませんから、足を止めずに進むだけで精一杯でした。

で、結局、18kmコースのタイムが「1:53:28」。大体「6:20/km」ペースになりましたからまぁ合格でしょうか。さすがに到着した後も余力は残ってましたし、走った後の爽快感にも欠けましたが、このペースを守れば距離を伸ばしても問題ないという手応えはありました。ゆっくり走る努力は続けていきたいと思います。

それと「ジョグ→メシ→温泉」のコンボはやっぱり気持ちいいですね。クセになりそうな心地よさでした（笑）

2006-01-28

そして中１日空けた今日、のんびりと脚の調子を整えるために外で走りたかったのですが、あまりの寒さにまた断念…。代りにまた体育館へ向かいました！　

週末のためか、この寒いのに意外と多くの人がいて、狭いコースを横に並んで歩いている若いヤツらや、逆走しながら鬼ごっこしているガキどもがいて、ちょっとイライラさせられたのですが…。不思議なことに、いつもは退屈で長く感じてしまう１時間が、ものすごく早く過ぎ去ったんですよね〜。やっぱり他の事に気が行っていると時間が経つのは早いものです（笑）

その代わり、最後にペースアップすることも忘れて、最後までぬるま湯なジョグに終始してしまいましたが…。今日の本来の目的“のんびりと脚の調子を整える”にはちょうど良かったかもしれません。気分よく終わることができました。

年末年始にサボりまくって1月10日が走り始めだった割には、今日現在の走行距離が「143.2km」になりました。一応150km目標だったため、何とかクリアできそうな感じですね。でも、来月は（寒いけど…）もう少しだけ頑張りたいものです…。

2006-01-26

ただし…、突然思いついたことでしたし、久々の長距離でしたのでスタミナのことまで考えが回らず、簡単な朝飯を食べたきりで昼過ぎに出発という、（今、冷静になって考えると）非常に無謀な計画でした（笑）

行きは順調です。結構強めの向かい風が吹いていたのですが、まぁいつも走っていた距離ですし、特に問題もなく、気分良く法隆寺に到着しました。この時点で午後3時。タイムはまぁ予定通りの16.4kmを「1:31:11」です。

今日の法隆寺は文化財の防災デーだったそうで、私が到着する前に消防訓練をしていたとか。そのせいかどうかは知りませんが、人影もまばらで静かなものでした。そこでゼリーやスポーツドリンクで栄養補給したり、写真を撮ったりお参りをしたりと、15分ほど休憩をして再スタートです。

で、この辺りで猛烈な空腹に見舞われました…。何せ朝飯からすでに6時間以上が経過していましたので、横になってテレビを見ていても腹が減る時間です。復路の半ばほどから完全に電池が切れた状態で、足が全く動いてくれません…。

しかも最近サボリ気味だったことが堪えているのか、臀部からふくらはぎが張ってしまって、足が全く進まないようになってしまいました。ラストの数キロは何度も歩く始末で、自宅に戻った頃にはぶっ倒れかけてました（笑）

・前半-16.4km-1:31:11、休憩-15分、後半-16.4km-1:46:25

まぁヒドいもんです…。でも、帰ってから食べた「ぜんざい」が格別に美味しく感じたので良しとしましょう（笑）

それ以前に、こんなだらしないままでは困りますので、時間を作って距離にも慣れておきたいものです。

2006-01-24

ただ、スピードの変化もつけないとなると、さすがに周回コースは退屈で…。以前はよくトレッドミルを利用していましたが、あれもやっぱり１時間が限度でしたから、そのぐらいで集中力が切れてしまうんでしょう。

ちなみにシンスプリントが完治していない左のスネですが、まだ２日連続で走るとちょっと痛みが残ります。以前のように無理はしませんし、危機を感じるような痛みでもありませんのでだいぶ快方に向かっているようですが、それでも怖いことは怖い…。せめて春までには治ってくれるといいんですけどね…。

2006-01-21

夜９時過ぎと、ちょっと遅めの時間になってしまいましたが、驚くほど外が暖かかったので、久々に夜ジョグに出かけました。半袖Ｔシャツ＋ウィンドーブレーカー上下という、何の変哲も無い格好でしたが、指先すら冷たくならない程度の気温でした。東京では大寒波がやってきているなんて、信じられないぐらいでしたね。

ただし、さすがに上着を脱いだりしないペースで走ることだけ意識して、いつもよりもスローに。いつもの10kmコースへ向かったところ、途中の踏み切りで事故があったらしく、駅員や警察官が何やら線路上で作業しているところへ遭遇してしまいました。詳細は分かりませんでしたが、そんなものを見物しているのはさすがに寒すぎますので、コースを変更させられるハメに。

どこを走ったかよく覚えていないため、今日の走行距離の「10.0km」というのは適当な数値です（笑）

2006-01-20

その原因としては思い当たるのは、聞いていた「音楽」です。ジョグの最中は常にMP3プレーヤーで音楽を聴いているのですが、今日はまだ聴き慣れていない邦楽ロックを持っていったため、どうもテンションが上がらなかったんですよね。

普段は容量が256Mしかない古いプレーヤー（しかも曲送りが出来なくなってる…）を使うので、選曲をミスするとどうにもならないんです…。やっぱり、個人的な好みで言うと、ジョグのお供には「スカパラ」がベストですね！

今日のジョグでやっと総距離400kmを突破しました。10月3日がスタートで、すでに4ヶ月近くが経過している中で、今日がようやく「34日目」の走りだったというのは、故障があったにしてもいかがなものか…。このペースで走り続けたとすると、フィニッシュ（1320.8km）まで１年間かかっちゃいますね（笑）

それにしても、総距離「426.4km」の高知県はここからがとても長く、まだ300kmも残ってるんですよね…。今のペースで進んでたら春までにクリアできるのか…？

2006-01-18

ここ最近は本当に暖かい日が多かったので油断していたのですが、さすがに夕方以降は寒い！　普通の長袖Ｔシャツを着て出かけたのですが、（今さらながら）吐く息が白くなって、手の甲が冷たくなってきました。それでもまだ指先や耳は平気なのですから、全く贅沢は言えませんが、それでも寒いことは寒い…。

お陰で少しも気を抜くこともできず、真っ暗なコースを必要以上のピッチで走るハメになりました（笑）。さすがにそろそろ冬支度して走らないとヤバいような気がしますね…。

ここしばらくは山間のルートを取っていましたが、次の札所「32.禅師峰寺」はまた海沿いに戻って、有名な桂浜も通ることになるそうです。以前、私が四国旅行した際、この辺りはドシャ降りの豪雨の夜、怖い思いをしながら車を運転していた記憶しかありませんので、（バーチャルですが）ちょっと立ち寄るのが楽しみですね（笑）

2006-01-15

ただ…、ランニングコースはロードを走るよりも脚の負担が少なくてとても楽なのですが、やっぱり退屈で…。体育館で行われているママさんバレーなどを眺められますので、トレッドミルを使うよりはマシなのですが、やっぱり外を走る方が気持ちいいんですよね。あまり無理はしないようにしたいのですが、そろそろ久々に30km程度のLSDも再開させたいですね。ここ最近は特に暖かい日が続いていますので、特にそう思ってしまいます。

こんないいお天気が続いているのですから、今月はせめて150kmぐらいは走っておきたいのですが…。15日でまだ50kmか…。

2006-01-13

まだエンジンの掛かりが遅めで、最後にもさすがにへばりましたが、道中は終始、快適なジョグが続けられました。１ヶ月前よりもさすがに３分近くもタイムは落ちてしまいましたが、クルマ通りの多い時間帯で、何度も立ち止まらされていたので、まぁイーブンに近いところでしょう。

しかし、大雪で困っている地域も多い中で、関西地方は暖かくて本当にラクですね。日中でしたが、耳あてなども要らないどころか、今日は上着を脱いでＴシャツで走れましたから！　自分も生まれが新潟県ですから、北国のシンドさは良く分かっていますので、本当にこの上天気には感謝したいですね。

2006-01-11

まぁとにかく、昨日とは打って変わってほぼ最初から最後まで気持ちよく走れましたね。脚（モモの外側）に少しだけ筋肉痛もあったのですが、走り始めたら全て快調。昨日ほどゼイゼイと言わずに、ゆったりと快適でした。

余計な脂肪が付いてしまっているのを早めにスッキリさせたいので、時間を見つけて頑張っておきたいところです。

2006-01-10

　・体重が３kgほど増えた…
　・スネの痛みは消えたが、奥のシコリは残っている

結局サボっていてもいいことなんて一つもありませんでした（笑）。で、今日はとてもいいお天気でしたので、仕事がひと段落したところを見計らって、屋外でのジョグに出かけることにしました。

これだけ体が鈍っているとスピードも出せないでしょうし、あまりにブランクがありすぎて「外がどの程度寒いのか」という実感もなかったので、一応は冬用のウェアで走り始めたら暑いのなんの…。耳あてとか手袋とか、全く不要の世界でした。

少し風があったぐらいで、本来的には最高のジョグ日和だったのですが、もう体が動かないの何の…。息は尋常じゃないほど上がるし、いつもは痛まない左ヒザが痛み出すし、爽快感など全くない、ただの苦行でしたね〜。ようやく少し気分良くなってきたのは走りはじめから40分後ぐらいでしたから、体内のエンジンが錆付いてしまっていたようです（笑）

連休も終わって、ようやく通常営業モードに戻りましたので、これからもボチボチと続けていきたいと思います。ヘタレな私がドロップアウトせずに走り続けていけるのもこのブログのお陰だと思っていますので、今年もどうぞよろしくお願いします。

2005-12-20

…とは言っても、それほど痛みがヒドい訳ではなく、以前ならば平気な顔をして走り続けていたようなものですから、それほど大きな問題でもありません。ただ、せっかく大寒波が押し寄せてきていて、休むにはいい機会（？）ですから、この年末年始は感覚を忘れない程度の走行距離に落としたいと思います。

でも、月間100kmぐらいは到達しておきたいんですが…。まだ57kmって…。

2005-12-13

何となく早め（5分/km）で入ってしまい、そのままペースを落とせずに意地になって1時間ほど続けました。多分、これは今の自分のレースペースぐらいですから、一人でこれを維持するのはシンドかったです…。

しかも、翌日になって、ここ1ヶ月ほどで最高レベルのスネの痛みが…。それほどシリアスなものではないのは確かなのですが、スネの内部の腫れが増してしまったようです。さすがにスピードを上げるにはまだ早かったようですね（笑）

2005-12-11

これぐらい日程を空けていると、脚もほとんど痛まず気分良く走れます。実際にスネの骨の脇にあるシコリはまだ消えていないのですが、次第に小さくなっているのが分かりますし、ちゃんと良い方向に向かっているのでしょう。地道にカーフレイズなど、脚の補強運動を続けていた甲斐があったのかもしれません。

この次は「カーペットの敷いてあるランニングコースを離れて、屋外ジョグを再開すること」、「スピードを上げずに少し長めの距離を走ってみること」、この２つが目標です。さて、年内にリハビリは完了できるだろうか？

2005-12-09

まぁ、今日も自宅でウダウダしていたために時間が足りなくなってしまって、カレーを食べた１時間後にジョグ、しかも持ち時間は１時間も無いような状況でした。気持ちは焦るけれども、胃の中がツラくてツラくて…。それなりに頑張ったんですが、最後までテンションは上がらないまま終了しちゃいました（笑）

2005-12-05

その代わり、今日の後半は少しペースを上げて、4:40/kmぐらいのスピードで走ってみましたが…。スネは鈍く痛む程度なのですが、呼吸が苦しくってものすごく鈍っているのが実感できましたね〜。「振り出しに戻る」って感じでした（笑）

この日はこの冬一番の寒波が来ていましたが、それでもこの辺りは暖かそうでいいですね。それほど寒い地域に住んでいる訳ではりませんが、さすがにそろそろ耳と鼻が冷たくなってきて、南国で走りたい衝動に駆られます（笑）

2005-10-01