バーチャル日本一周＠ジョグ

ジョギング生活のアクセントに、走行距離を集計してバーチャル旅行をした気分になってみます。「四国八十八ヶ所巡り」と「西国三十三ヶ所巡り」を終了、現在は「九州温泉巡り」に挑戦中！

2005-12-02

次第にペースを上げて、今日は9.5km/hペースでしたが、走っている最中は少し疼く程度でしょうか。ほんの少し違和感が感じられるというぐらいですから、問題ないと言えば問題ない…。故障前に平気な顔をして長い距離を走っていた時よりも、ずっと調子がいいぐらいです。

でも、まだ決して油断できるような状況ではありませんから、もうしばらくはこんなペースで走るしかないですね…。再発が怖いですから…。

ちなみに高知県内の距離は「426.4km」、徳島県の1.5倍ありますから、いつになったら通過できることやら…。

2005-11-30

ほぼ1時間のジョグで、前半を8km/h、後半を10km/hの速度としてみたのですが、まぁ全く痛みはありません。時々鈍い痛みを感じたらスピードを落としていたので当然なのですが、最悪の状態は抜け出したと考えても良さそうです。

しかし…、痛みは無かったものの、帰宅してから気になるので揉んだりさすったりしていたら、翌朝にはかすかに疼くような感触があって、微妙な痛みが出て…。それほど大袈裟なものではありませんが、もうしばらくは自重しながらのジョグになりそうですね…。

2005-11-28

左スネの脇、少し奥まったところには、まだシコリが残っています。普通にしていると痛みも何もないのですが、気になって揉んだりすると痛み出すので、まだ決して完治したとは言えない状態でしょう。

でも…、「そろそろいーんじゃないか？」「ゆっくりなら大丈夫やろ？」「体重もヤバくなってきたことだし…」などと、色々な言い訳を作って、体育館のランニングコースに出かけてきました。

その結果…。えぇ、一応は全く痛みませんでしたよ。怖くて8km/hペースでしか走れませんでしたけどね（笑）。ほんの少しでもスネに違和感を感じるとペースダウンしてましたから、とてもじゃありませんが「復活だ！」というにはほど遠い状態のようです。

そんな状態であっても、走れると気持ちいいですね〜。薄っすらと汗をかくかどうかというペースでしかありませんでしたが、まるでフルマラソンを完走した後のような、とても爽やかな顔をしていたと思います（笑）

また調子に乗らず、ゆっくりとゆっくりと再開してみたいと思います。

2005-11-11

…と思っていたのですが、ジムへ筋トレに出かけて、余りにも脚の調子がいいので、ついついランニングコースで軽く走ってしまいました（笑）

まぁ、8km/h 以下のスローペースで少しだけ様子を見てみよう、と思っていたのですが、意外に痛まないんですよね。久々のジョグはとっても気持ちよかったですね〜。さすがに完治したとは思っていませんが、「このぐらいのスピードならもう再開しても大丈夫か？」などと楽観していたら…。

自宅に戻ってアイシングしてしばらく経つと、鈍い痛みが再発してました…。寝て起きた後も、普通に歩くだけでちょっと痛みがある程度…。ちょうど1週間前ぐらいの状況に戻ってしまった感じですね。どうやら、もうしばらく大人しくしておかないとダメっぽいです…。

2005-11-07

ただ、シンスプリント対策の記述があるページを見ていくと、「下腿内側に位置する脛骨の下方1／3に痛みが発生する」とあるのですが、私の場合はもう少し上に痛みがあって、下腿の真ん中よりも少し上ぐらいになります。

　■シンスプリントとは：CramerJapan
　■メルクマニュアル家庭版, シンスプリント 75 章 スポーツ障害

また、やはり「新学期の新入部員など、急に運動環境が変わると発症しやすい」「偏平足など、足の裏のアーチが潰れた足だと発症しやすい」という傾向があるようで、私のように急に走行距離を増やしたシロウトで、さらに子供の頃からの偏平足な人間だと特になりやすいのだとか…。まぁ知ってましたけどね…。

いずれにしても、基本的には安静が一番のようですので、せめてしこりが消えるまでもう少しお休みしなくてはいけないようですね。焦っても仕方ありませんので、次のLSDの時に聞くために、音楽のプレイリストでも作って気を紛らわせておきます（笑）

2005-10-31

徳島県内をクリアすること（279.1km）を目標に走ってきましたので、ちょっと残念ですね。しかし、月間250kmを超えたのも初めての経験でしたから、まぁまぁの結果かもしれません。

今でも筋肉が暖まれば十分走れるレベルだと思いますが、無理せずに、しばらく足を休めることにします。関西圏在住ですので、冬場も走れない訳ではありませんし、ゆったりと再起を図ります！

目標まで「あと26.5km」というレベルで届かず…。まぁ、1週目「42.0km」、2週目「41.0km」という立ち上がりでしたから、後半少し無理しすぎた感もありました。この故障が癒えてから改めて勝負ですね。

2005-10-28

そんなことを考えながらも、着実に距離を稼ぐため約18kmのコースへ。体は軽いはずなのに、お休みの次の日はど〜もエンジンの掛かりが遅くて、また最初の30分ほどは思ったように進んでくれません。夕方なので信号と踏み切りでイヤというほど止められながら、まぁまぁのタイムでフィニッシュしました。

…でも、自分の足はダイジョウブなんだろうか…？　何せ経験の無いことなんで、ちょっと不安です…。

2005-10-26

と思ってジムへ入ってみると、いつも知人らしきヤツと二人で来て、ペチャペチャと喋りながらマシンを占領し続ける男（推定年齢28才）が居て…。しかも今日は何故か総勢５名に増えていて、外からでもバカ笑いが聞こえてくるほど…。あんな狭くてショボい公共ジムに団体で来るなよ！

仕方なく、全く予定も無かったのに、体育館上のランニングコースをゆったりと30分走って時間を潰すハメになりました。数少なくなってしまった筋トレの日には、出来れば有酸素運動はしたくないのですが、まぁ仕方ありません…。予定が狂ってしまいましたねー。

2005-10-25

ただ、それを過ぎるとようやくランナーズハイの状態がやってきて、快適になりました。夕方でしたので踏み切りなどで止められましたが、気分良くスピードを上げてフィニッシュ。スタート直後からこの快適さが味わえればいいんですけどね〜（笑）

2005-10-24

2005-10-23

…と、言うのは簡単ですが、結局1時間半ではまだ目的地に到着できず、地理にも自信が無かったため適当な地点で引き返してきてしまいました（笑）。「初めての距離（結局、片道15.0kmジャスト）」と「初めての時間（計3時間オーバー）」、オマケに初めてのコースでしたから、さすがにちょっと不安で…。

内容的には、ずっとイーブンペースを守れましたからまぁ合格でしょう。ラストはさすがに足が動かずにシンドかったのですが、ちょっと自信がつきましたね。

・前半-15.0km-1:32:53、休憩-5分、後半-15.0km-1:32:02

今の実力はこの程度のものでしょう。また頑張ります！

今月内で徳島県を終了するためには、あと8日間で80km…。現実味をおびてきましたが、いきなりこんな無理をして足を痛めなきゃいいんですけどね…。

2005-10-22

2005-10-20

明日はジムで「筋トレの日」になりますので、ジョグは一応お休みの予定。

2005-10-19

これまで走ったことの無かったような道を進んでいくのは、やっぱり楽しいですね。車通りの少ないところを選んで走るため、とても快適でした。中盤で少しスネが疼きだしたものの、一応は問題ナシ。アイシングして、しばらく無理しないようにしておけば治るでしょう（多分……）。

今月の走行距離はついに150kmに迫りました。過去2年間の最高が、つい先月マークした148kmでしたから、無事に最高記録を更新です。200km到達はまぁ当然として、徳島県内を通過できる「280km」にまで届かないか…？　足も万全ではないので無理はしませんが…。

2005-10-18

以前にもあったのですが、しばらく走り続けて体が慣れてくると、どんどんスピードを上げたくなる時期が来ます。その時に思うままに走っていると体の許容範囲を超えてしまって足が痛み始めるんですよね。

今回のはまだ初期ですから、しばらくスローで体を慣らす程度のジョグにしておきます…。

次の札所「18.恩山寺(おんざんじ)」まであと5kmほどの地点です。もう徳島市を離れて、お隣の小松島市へ入っているとか。その次の「19.立江寺(たつえじ)」までは、まだ海に近い地点を通って、またしばらく山中へ向かうようです。

2005-10-17

…とは言っても、12km/hペース（5分/キロ）ですから、特に早いと自慢できるものではないのですが、昨年あたりであればトレッドミルでもヒーヒー言わされてたスピードです。自分の進歩が実感できて嬉しいですね。

今みたいに走るたびに記録が伸びる時期は飽きなくていいですね。これが頭打ちになり始めたときが怖いです…。

以前に四国へ旅行に行ったときに、徳島で一番良かったのが、徳島ラーメンの有名店となった「中華そば　いのたに」さんのラーメンでした。あのすき焼きっぽいようなちょっと濃い目の味つけは、ぜひもう一度食べたい味でした。

八十八ヶ所とは全く関係のない話題ですが、徳島市で真っ先に思い出すのがこのお味でしたので…。

2005-10-16

時間だけ決めるパターンのLSDとは違って、イヤでも進まなければならないのがちょっと不安でしたが、まぁ最近ずっと調子がいいので何とかなるだろうと（笑）

行きは気分良く、まぁ快調に走ることができました。普段は車でも走らないルートを通っていますので、周囲の風景も珍しいですし、いつになったら到着するのかすら分からないドキドキ感もありました。ただし、その分だけ気分がはやってしまって、どうしてもペースが速めになってしまうのです。本来は8km/hぐらいで行く程度の走力のはずなのに、やはり10km/hぐらいになっていました。

法隆寺へ到着後、簡単にお参りして、相方へメールを打ったりコンビニに寄ってウィダーインゼリーなどを買ったりして、20分ほどの休憩。帰りは短めのほぼ10km程度のルートになるのですが、休憩して足を休めてしまったためか、体が重いのなんの…。自己最長距離になるので限界が近づいてきているのが自分でも分かるほどで、帰り着いた頃にはヘロヘロでした…。

・前半-16.4km-1:35:37、休憩-20分、後半-10.2km-0:56:30

フルマラソンへの道は遠いな〜（笑）

10月も中間点になりましたが、今のペースで行けば徳島県内の最終の「23.薬王寺(199.1km)」までは行けそうな雰囲気ですね。過去の月間最長記録が1年半ほど前の「127km」だったのですから、まぁ良しとしましょうか。

2005-10-14

やはり睡眠不足というのは人の力を殺ぎますね。体中がダルくて、結局最後までいつものペースを取り戻せませんでした。信号待ちなども多かった割にはタイムは普通でしたからまぁまぁですね。

2005-10-12

2005-10-11

2005-10-10

2005-10-08

2005-10-06

2005-10-05

2005-10-03

2005-10-01