朝はサクサクッとお茶漬けで済ませました。この直後からちょっと長めのジョグに出発していきました。

LSDから帰還。ものすごい空腹状態だったため、そばをモリモリと食べました。でも、食べてもすぐにまた空腹になる…。

と、オクラおひたし、キュウリ浅漬け、山芋おろしという、ゴージャスな夕食。黒米なんて珍しいものは実家からの頂き物です。赤飯みたいな味ですね。

• ポカリスエット　500ml
• ウィダーインゼリー　1個
• 三ツ矢サイダー　500ml
• アイス　1本
• 発泡酒　350ml*2

いいお天気の週末で、早起きして朝からロングのジョグ、その後温泉へ。ノドが渇くし、甘いものは欲しくなるし、どれだけ食べてもすぐに腹が減るし、恐ろしい状態になってます（笑）

と、ちゃんこ風スープなど、ほぼ昨日の夕食と同じ内容です。美味しい内容なので、残りでも文句ナシ！　ご飯は茶碗2杯分食べました。

朝からメシ2杯食べている割には、またあっという間に空腹になって、相方に催促して作ってもらってます。36歳にして食べ盛り…。

白菜が山盛りのお鍋でご飯1杯でした。さすがにお腹いっぱいになって、幸せです。

• 発泡酒　350ml*2

毎日しっかりと動いているのはいいのですが、その分だけ食欲が収まらなくなってきてます。食欲の秋という影響もあるのか、「何を食べても旨い！」という幸せな状態ですね。

と、白菜の味噌汁とキュウリとハムの朝食でした。朝からしっかり食べて満足です。

とキュウリとインスタントのスープの昼食です。朝食っぽいメニュですが、昼食に食べても違和感ありませんね。

ここのところずっと食べたかった大根の煮物をリクエストして作ってもらいました。鶏も大根もとっても旨かったですね。

• 発泡酒　350ml*1

今日は一日、地味〜に仕事に集中してました。しっかりと運動もしたし、ご飯はどれも美味しかったし、いい一日でしたね。ささやかな幸せを感じます（笑）

と、お味噌汁でご飯1杯でした。2日目の大根ですが、味が染みてして美味しくなってました。

久しぶりにホットケーキが出てきました。最近あまり食べていなかったのですが、たまに食べると意外と旨いものです。

義母と一緒に、近所のカジュアルなイタリアンレストランへ。手頃な値段のコースを頂きましたが、どれも旨かったですね。満足度が高かったです。

• ポカリスエット　1リットル
• 発泡酒　350ml*1
• ワイン　2杯

それなりに仕事をして、気分良く走って、旨いご飯を食べて、その後にのんびりと温泉につかって…。もう言うことの無い一日ですね。まるで週末のような行動パターンですが、しっかりと平日です。

何故かお土産でいただいたミスタードーナツのあれこれです。まだ沢山あったので、間食にも食べてます…。

昨日からしばらく「おコメ抜き」の食事が続いていたので、お昼から冷凍ご飯を解凍して、こんな食事を作ってくれました。

とマッシュドポテトでご飯1杯です。豆腐を多めに入れたフワフワのハンバーグは、あっさりしていて旨いんですよね。満足しました。

• ドーナツ　2個
• 発泡酒　350ml*2

数日前、相方と一緒にこのサイトの過去のメニューを見ながら、忘れかけていたレシピをいくつか思い出しました。今日の鶏ハンバーグもその一環です。しばらくは食べたかったものが続く予定です。

昨日の夕食の残りのマッシュポテトと鶏ハンバーグ少々にキュウリで、ケチャップベースのオープンサンド風にして食べました。目先が変わって飽きずに食べられるものですね。

久々に「天下一品」さんのこってりラーメンを食べてます。数日前から食べたくなってたのでついつい…。

これもここのところ食べたかったすき焼きです。牛肉だと少しクドくなるので、豚が丁度いいんです。砂糖をドカドカ使ってますので、カロリーの高さは諦めるしかありません…。

• カフェラテ　1/2本
• プロテイン　40g
• 発泡酒　350ml*1
• ワイン　2杯

早い時間から、お買い物でずっとウロウロとしていました。夜になって1週間ぶりにジムへ出かけたのですが、疲れがあるのか、有酸素運動のしすぎで筋肉が落ちたのか、今ひとつパワー不足でした。メニューの改善が必要かもしれません…。

朝起きたら驚くほど冷え込んでいたので、温かい麺の朝食になりました。意外と食べやすいのでアリだと思います。

数日前のお土産菓子パンシリーズのラストです。レストランのパン工房で焼いたものなので、しっかりと旨いお味でした。ただし、量はごく少なめ。

出かける予定が急遽無くなってしまったので、自宅でカレーです。レトルトパックのカレーに野菜やカレー粉を足して作ったもの。美味かったです！

• プロテイン　20g
• チーズ　大量に
• リッツ　少々
• ワイン　5杯

しっかりと運動して、最近では毎日お腹がグゥグゥ鳴るような生活をしているのですが、夕食にカレーをお代わりして、寝酒にチーズつまみながらワインをガバガバ飲んでいたらヤバいですね…。さすがにやり過ぎです…。

• ジョグ　　消費cal　　6,285kcal　 88.2km　-　8:05:34
• その他　　　　　　　　　 　0kcal

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　　　■合計　　　　　　　6,285kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前週比　　Week91比

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• 体重　　　　　　　67.2kg　　-　0.2kg　　-　0.6kg
• 体脂肪率　　　　19.8％　　-　0.6％　　-　1.9％
• 体脂肪重量　　13.31kg 　-　0.44kg　　-　1.41kg
• 除体脂肪重量　53.89kg　+　0.24kg　　+　0.81kg

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今週は6日走って88kmと、過去最高記録を達成できました。残る一日もジムで筋トレをしてますので、まずカンペキですね。走ることが苦にならなくなってきているので、まだまだ記録は伸びるはずです。

停滞気味だった数字も、少し減少傾向が見えてきたか？　まぁ誤差も大きいですから何とも言えませんが、これだけ動いてるんだから体脂肪も少しは減ってくれ！　というのがホンネですね（笑）